Palieliniet zemo asinsspiedienu

The hipotensija Tas notiek, kad asinsspiediena rādītāji ir zemāki par normālajām robežām (90/60 mmHg). Ja personai parasti ir zems asinsspiediens (jo tā ir populāra Tas ir zemspriegums), ir ļoti bieži nejūtam simptomus, salīdzinot ar personu, kurai parasti ir optimāls asinsspiediens vai pat augsts (lielāks par 130-139 / 85-89).

Ir taisnība, ka bieži pazeminātie asinsspiediena simptomi var parādīties īpaši tad, ja saspīlējums krīt daudz, vai, ja persona paliek ilgstoši vai atrodas slēgtās vietās. Šajā ziņā simptomi ir skaidri: vājums, reibonis un nogurums.

Visbiežāk hipotensijas cēloņi var būt ilgstoša badošanās, dehidratācija, pārāk daudz karstuma, medikamenti, tabaka un alkohols.

Kā paaugstināt zemu asinsspiedienu?

  • Hidratējiet pareizi: pareiza hidratācija palīdz izvairīties no pēkšņiem asinsspiediena kritumiem, kas ir vispiemērotākais, lai ņemtu 7 līdz 8 glāzes ūdens dienā. Ja, piemēram, jūtat reiboni, vislabāk ir dzert nedaudz ūdens.
  • Ēd bieži: izdalīt maltītes 5 reizes dienā (brokastis, nelielas pusdienas, pusdienas, nelielas uzkodas un vakariņas). Un vienmēr izvēlies veselīgu un dabisku pārtiku. Pārtikas produkti, kas bagāti ar nātriju, palīdzēs jums paaugstināt asinsspiedienu, bet atcerieties, ka nav ieteicams lietot šos produktus bez kontroles, nav ieteicams pārsniegt 8 gramu nātrija patēriņu dienā.
  • Interesanti pārtikas produkti: pārtikas produkti, piemēram, serrano šķiņķis, anšovi vai mencas, ir ļoti bagāti ar sāli, ko var patērēt cilvēki ar hipotensiju. Ir noderīgi arī melnā šokolāde, kafija vai tēja.
  • Izvairieties no liekā karstuma: siltums ir viens no lielākajiem mūsu asinsspiediena ienaidniekiem. Vasarā tas novērš karstumu, izvairoties no ļoti karstās atmosfēras.
  • Praksē fizisko vingrinājumu: Vidēji praktizēts vingrinājums ir viens no labākajiem risinājumiem, lai saglabātu mūsu asinsspiedienu līcī, vienlaikus palīdzot baudīt labāku veselību. Ja neesat tam pieradis, tas ir ideāli, ka sākat mazliet maz.
  • Izvairieties no diurētiskiem līdzekļiem: Palieliniet asinsspiedienu vēl vairāk, palielinot mūsu ķermeņa diurēzi. Tādēļ ieteicams tos izvairīties, ja Jums ir zems asinsspiediens.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, iesakām izlasīt mūsu rakstu par normālām asinsspiediena vērtībām un to, kā izmērīt asinsspiedienu mājās.

Attēls | Flickr Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Koncentrējieties, palieliniet koncentrāciju, nomieriniet prātu, skaņu un fona troksni mājasdarbā un (Marts 2024)