Kairinātu zarnu ar caureju: dabiski padomi

The zarnas tie ir mūsu gremošanas sistēmas cauruļveida viscerālā daļa. Tie mēdz paplašināties no kuņģa līdz tūpļa, un mēs atrodam tos vēdera dobumā. Kā jūs noteikti zināt, zarnas iedala: tievajās zarnās (garākā, var sasniegt līdz 8 metriem), un resnās zarnas (kaut kas mazāks un biezāks, var sasniegt no 1 līdz 1,5 metriem). ).

Vai zinājāt, ka tie ir būtiski orgāni, ne tikai mūsu organisma atkritumu apglabāšanas procesam, bet arī tāpēc, ka tie iegūst dažādas barības vielas no visiem pārtikas produktiem, ko mēs ēdam katru dienu no mūsu uztura?

The kairinātu zarnu (pazīstams arī kā sindroms kairinātu zarnuvai vienkārši kairinātu zarnu), sastāv no traucējumi, kas izraisa zarnu un sāpes vēderā. Tas ir hronisks un recidivējošs attēls, ko galīgi diagnosticē, ja ārsts nespēj noteikt citu iemeslu. Lai to izdarītu, jums jūtams simptomi vismaz 12 nedēļas gada laikā.

Attiecībā uz visbiežāk sastopamajiem simptomiem mēs varam minēt: vēdera pietūkums, gāze, krampji, nepieciešamība doties uz vannas istabu pēc ēšanas vai izkāpšanas no gultas, ir sajūta, ka nav pabeigta pilnīga evakuācija, vēdera krampji un caurejas periodi, kas mainās ar aizcietējumiem.

Tāpēc mēs varam teikt, ka vairumā gadījumu mēs atrodam kairinātu zarnu ar caurejas periodiem, kas mēdz mainīties ar laika periodiem kairinātu zarnu ar aizcietējumiem.

Dabas padomi kairinātai zarnai ar caureju

Izpildiet vieglu, savelkošu diētu

Mīkstu sašaurinošo uzturu raksturo tas, ka tas ir pārtikas veids, kas piemērots maigiem kuņģiem, kas nesaskaras ar gremošanas sistēmu, ja tas ir caurejas periodos, vienlaikus atgūstoties. Izceļas šādi pārtikas produkti:

  • Baltais rīsi ar vārītiem burkāniem: Baltie rīsi ir lieliski piemēroti caurejas apstādināšanai un kontrolei, kā arī noderīgi, lai mazinātu vēdera uzpūšanos. Apvienojumā ar vārītiem burkāniem tas ir ideāls ēdiens, jo burkāni satur beta karotīnu, kas palīdz, rūpējoties par zarnu gļotādu un aizsargājot to.
  • Sausais jogurts: tas ir dabisks produkts, kas bagāts ar probiotikām, kas palīdz zarnu floras atjaunošanās procesā.
  • Āboli: izceļ grauzdēto ābolu, jo tā ir ļoti bagāta šķiedru barība.
  • Dzērieni vai dārzeņu pieniņi: dārzeņu pieniņi ir ideāls risinājums ne tikai tad, ja ir caureja, bet gan kā alternatīva govs pienam, kas nav ieteicams kairinātās zarnas gadījumā tā augstā laktozes satura dēļ.
  • Palieliniet ūdens patēriņu: vai ir aizcietējums vai caureja. Atcerieties, ka vienmēr ir ieteicams mēģināt dzert no 1,5 līdz 2 litriem ūdens dienā.

Izvairieties no dažiem pārtikas produktiem

Ja rodas kairināts zarnu sindroms ar caureju, ir svarīgi ne tikai ievērot mīkstu diētu, kas balstīta uz noteiktu pārtikas produktu patēriņu, bet arī ļoti svarīgi zināt kādi pārtikas produkti nav ieteicami. Tie ir šādi:

  • Pārtikas produkti ar augstu nešķīstošo šķiedru saturu: izceļas kviešu klijas un rieksti. Satur nešķīstošas ​​šķiedras var stimulēt zarnas daudz un izraisīt vēl lielāku caureju.
  • Piens un piena produkti: kairināt zarnu trakta sienas tā laktozes saturā. Tie izceļ dzīvnieku izcelsmes pienus, sierus, veselus jogurtus un sviestu.
  • Citi pārtikas produkti un dzērieni: aploksnes, šokolādes, ļoti garšvielas un alkoholiskie dzērieni.

Praktizējiet fizisko vingrinājumu regulāri

Lai gan jūs to nedrīkstat uzskatīt, fiziskās nodarbības ar zināmu regularitāti ir noderīgas ne tikai tad, ja runa ir par labu veselību, bet arī par zarnu kopšanu, īpaši, ja ir zarnu trakta sindroms. Kā? Ļoti vienkāršs: praktizējot vingrojumus, jūs palīdzat zarnu kustībām būt daudz šķidrākām jūs izvairīsieties no kairinājuma jūsu resnajā zarnā.

Jūs varat izvēlēties palaist vai staigāt, vēlams katru dienu vismaz 30 minūtes.

Rīsu ūdens dabiskais līdzeklis

Tas, kas pazīstams kā rīsu ūdens Tas ir viens no tradicionālajiem dabas aizsardzības līdzekļiem, kas pastāv, jo īpaši caurejas ārstēšanā un atvieglošanā, un tas ir ļoti noderīgs notikums.

Lai to sagatavotu, jums ir nepieciešams pusi tasi baltā rīsu un 4 glāzes ūdens. Katliņā pievienojiet 4 glāzes ūdens un uzvāra. Kad ūdens sāk vārīties, pievienojiet pusi tasi rīsu. Vāra uz lēnas uguns 20 minūtes. Tad izdzēsiet uguni, izkāšiet un rezervējiet ūdeni, kas palicis no ēdiena pagatavošanas, lai to aizvestu.

Jūs varat dzert 2 līdz 3 tases rīsu ūdens dienā, līdz caureja tiek sagriezta vai atbrīvota.

Attēli Chris RubberDragon / mario / Raúl González Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos.Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasResnās zarnas trakta traucējumi

как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Novembris 2019)