Vai ir lietderīgi naktī lietot citrusaugļus?

Augļi ir viens no labākajiem pārtikas produktiem. To var lietot jebkurā diennakts laikā pateicoties A un C vitamīnu daudzumam un minerālvielām. Augļi ir norādīti Vidusjūras diētā, kur vienmēr ieteicams to lietot sezonā, kā arī slavēt vietējo produktu un tuvumu.

Tagad ir daži augļi, kurus, iespējams, vislabāk izvairīties dienas beigās, tāpat kā dažus ēdienus vakariņām nav ieteicams, jo tie ietekmē mūsu gremošanas procesu. Mēs redzēsim, kāpēc nav lietderīgi naktī lietot citrusaugļus.

Iemesli, kādēļ pēc vakariņām varētu būt nepiemēroti citrusaugļu ēdieni

Fruktoze

Lai gan nav pilnībā pierādīts, ka augļu lietošana naktī ir sliktadaži pētījumi liecina, ka augļi veicina lielu fruktozes daudzumu, kas kļūst par glikozi.

Kad to lietojat nakts beigās, tas neļauj pienācīgi sadedzināt, kad mēs paliekam mierā.

Skābuma palielināšanās

Gan apelsīni, gan citroni, tas ir, citrusaugļi, ir diezgan skābi. Naktī šī lielā skābuma dēļ mēs varam justies smagi un palielināt siltumu.

Tā ir dīvaina sajūta, kas jums nepatīk, ļoti līdzīga, kad mēs ēdam pārpilnībā naktī vai mēs esam izvēlējušies pikantu ēdienu. Tas attiecas arī uz apelsīnu sulām, īpaši, ja tās ir dabiskas un citronas; labāk tos ņemt citā dienas laikā.

Gremošanas problēmas

Kopā ar iepriekš minēto, skābums ir saistīts ar kuņģi un citrusaugļi naktī var piedāvāt citas gremošanas problēmas. Daudzas reizes, citrusaugļu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt vēdera sāpes un nevēlamu caureju.

Protams, tāpat kā vairumam pārtikas produktu, mums jāpatur prātā, ka citrusaugļi, tāpat kā visi citi augļi, ir pilnīgi veselīgi pārtikas produkti, kuru patēriņš vienmēr ir ieteicams (un, turklāt, katru dienu). Tādēļ, ja citrusaugu patēriņš naktī jūtas labi un nerada nekādu kaitējumu, tad nav iemesla izvairīties no to lietošanas.

Kad citrusaugļi ir vairāk piemēroti

Ieteicams, ka ideāls laiks apelsīnu, kaļķu vai kivi uzņemšanai ir pirmā dienas stunda. Arī pusdienlaikā. Un pēcpusdienā ir labāk izvēlēties citu augļu veidu, ar mazāk skābumu un vieglāku.

Tātad, ko ņemt naktī?

Ņemot vērā to, ka labāk neveikt dažus pārtikas produktus vakariņām, ko mums vajadzētu patērēt šajā laikā? jo vieglākas vakariņas, jo labāk, jo skābums būs viens no iemesliem, kāpēc nedaudz bagātīgāka pārtika naktī var likt mums justies slikti.

Mēs varam ēst augļus, pamatojoties uz augļu salātiem, piemēram, banānu, ābolu vai bumbieru, kas mums palīdzēs regulēt mūsu zarnas. Tām jābūt vieglām vakariņām ar dārzeņu krēmiem, zupām, grilētām zivīm vai graudaugiem un jogurtiem. Liesa gaļa ir vēl viena iespēja: trusis, tītara, vistas vai cūkgaļas muguras gabals.

Atgādinām, ka dietologi iesaka veikt 5 ēdienreizes dienā. No rīta, bagātīgas brokastis, kurās citrusaugļi var būt galvenā daļa, sulas vai visu augļu veidā.

No rīta vidus ir iespējams iegūt kivi vai apelsīnu, pusdienas, uzkodas un vieglas vakariņas kas nav jāiekļauj citrusaugļiem, kā mēs esam komentējuši šajā rakstā.

Kādas ir citrusaugļu priekšrocības?

Lai gan naktī viņi neēd, jāatzīst, ka šiem augļiem ir daudz priekšrocību. Novērst dažādas slimības, piemēram, gripu vai aizcietējumus, jo tās ir labas A, B1, B2 un C vitamīnos, kālijs, varš un sērs, kas mūsu ķermenim ir jādarbojas pareizi.

Turklāt tie aizsargā imūnsistēmu, stimulē dziedzeru sekrēciju un līdzsvaro asinsspiedienu. Ar nosacījumu, ka tas nav naktī, citrusaugļu lietošana palīdz aizsargāt kuņģi, mazinot grēmas.

Savukārt citrusaugļu lietošana palīdz novērst noteiktas ķermeņa slimības, attīrot orgānus un atjaunojot audus. Citronu, piemēram, palīdz uzlabot zobu emalju.

Tie ir labi arī galvassāpēm, īpaši dabīgām sulām. Un viss ir zināms, ka gan citronu, gan apelsīnu (ja tas ir ar medu, labāk) darbojas kā dabisks līdzeklis kakla iekaisumam un mandeļu iekaisumam. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasVakariņas

как правильно пить воду для здоровья ночью если есть ВСД, круги под глазами и не умереть молодым? (Marts 2024)