Vai ir taisnība, ka dzeramais ūdens ar pārtiku liek jums taukus un ietekmē jūsu gremošanu?
The ūdens Tas ir vienkārši dzīvībai būtisks. Faktiski tas ir 70% no mūsu ķermeņa sastāva, un galu galā tas ir ļoti svarīgs un svarīgs mūsu ķermeņa (un mūsu paša veselības) pareizai darbībai.
Kāpēc? Tas ir būtiski mūsu ķermeņa dabiskās attīrīšanas procesam, palīdzot mums likvidēt toksīnus un attīrīt ķermeni, bet ir lietderīgi barot mūsu šūnas.
Šajos mītos ap pārtiku vai pārtikas produktiem, kas var būt vai nevar tikt patērēti svara zuduma diētas pēcpārbaudes laikā, kā mēs runājām iepriekšējā rakstā, viens no pazīstamākajiem ir tas, vai augļi kļūst tauki vai nē .
Vienīgais, kas jau iepriekš tika apspriests, ir tas, ka, lai gan ir augļi (piemēram, banāni vai vīnogas), kas nodrošina lielāku kaloriju skaitu nekā citi (piemēram, ābolu vai apelsīnu), patiesība ir tāda, ka viņi var būt ēst mazākos daudzumos, lai tie atbilstu šīm kalorijām tiem, kas nesīs vieglākos augļus.
Tomēr, ja sabiedrībā ir plaši izplatīts mīts, un tomēr tā ir reāla kļūda, vai dzeramais ūdens pārtikā padara jūs taukus.
Bet, diemžēl, neskatoties uz to, ka tas ir plaši izplatīts mīts, patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki to tic, tāpēc daudzi izvairās no dzeramā ūdens ēdināšanas laikā, jo viņi uzskata, ka viņi sver svaru. Kas ir taisnība?
Vai dzeramais ūdens pārtikā padara taukus?
Atšķirībā no tā, kā daži cilvēki kļūdaini tic, patiesība ir tā dzeramais ūdens pārtikā nepadara taukus. Kas ir vairāk, nav pierādījumu vai zinātniska pamata par kaut ko ļoti vienkāršu un vienkāršu: ūdens nesniedz taukus, ogļhidrātus vai proteīnus.
Tas nozīmē kaut ko ļoti vienkāršu: Ūdens nesniedz enerģijugalvenokārt tāpēc, ka tajā nav makroelementu. Šā iemesla dēļ tas nepadara taukus pat tad, ja to lieto pirms ēšanas, ēdiena laikā vai pēc tās.
Turklāt tās īpašības būtu pat pretrunā tam, ko domā, ņemot vērā, ka tas ne tikai liek jums taukus, bet arī to palīdzētu mazināt svaru jo tas dos mums a piesātinošs efekts ja mēs ēdam ūdeni, it īpaši, ja mēs patērējam pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu.
Šā iemesla dēļ ir acīmredzams iemesls: šķiedra, ja tā nonāk saskarē ar ūdeni, pārsteidzoši palielina tā tilpumu, tā ka mūsu kuņģa pilnības sajūta būs daudz lielāka.
Patiesībā pētījums, ko veica Amerikas Ķīmijas biedrība Bostonā (ASV), secināja, ka dzeramais ūdens pirms ēšanas palīdz ēst mazāk ēdienreizes laikā, jo pētījuma dalībnieki, kuri no divām glāzēm saņēma ūdeni 230 ml. pirms pusdienām viņi ēda no 75 līdz 90 mazāk kaloriju.
Tā kā tas ir šķidrums bez kalorijām vai makroelementiem un tāpēc nesniedzot enerģiju, mūsu ķermenis var ātri asimilēt, lai to neapstrādātu, tāpēc tagad mēs nonākam pie jaunā mīta: palēnina gremošanas procesu, kad tas tiek patērēts kopā ar pārtiku?
Vai gremošana palēninās, ja dzeram ūdeni kopā ar ēdienreizēm?
Atbilde uz šo gadījumu ir vienlīdz skaista: dzeramais ūdens ar pārtiku neietekmē gremošanunedz palēnina to, jo tas nesatur barības vielas, kuras organismam ir tendence ātri asimilēt, ne to apstrādāt, kā tas notiek ar citiem dzērienu veidiem (piemēram, augļu sulas, alus, bezalkoholiskie dzērieni ...).
Tomēr, ko daži diētas speciālisti iesaka, pirms katras ēdienreizes, persona, kas vēlas zaudēt svaru, ņem labu glāzi ūdens, jo tas rada pilnības sajūtu. Tādējādi izvairās no citu pārtikas produktu patēriņa. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasŪdens
