Atslēgas, lai uzlabotu stresu darbā

Uzdevumu uzkrāšana ir 21. gadsimta ļaunums. Un tā sekas ir stress, slikta veiktspēja, nervi un nemiers. Par veselīgu prātu mums jāorganizē darbs, lai stress neuzsāktu mūsu dzīvi un neļautu veikt ikdienas uzdevumus apmierinoši.

Runājot par stresu, kas saistīts ar darbu, mēs atsaucamies uz to, kas ir saistīts ar tām fizioloģiskajām un uzvedības darbībām, kas notiek darba vietā vai savā vidē. Tas izpaužas kā pastāvīga trauksme, kas liek mums būt sajūtam, ka mēs nesasniedzam visu, un nekontrolējam darba situācijas, kas iepriekš bija iespējamas.

Noderīgi padomi, kas palīdzēs jums nomierināt darba stresu

Prioritātes

Viens no stresa ciešanas pamatiem ir uzdevumu prioritātes noteikšana. Ir skaidrs, ka viss ir svarīgs, bet būs uzdevumi, kas ir svarīgāki par citiem, tāpēc mēs vispirms sākam ar tiem turpināt šādus.

Atvienot

Stress tiek samazināts, kad mēs atvienojamies. Darbā mēs varam veikt dažu minūšu pārtraukumus, lai veiktu, atpūsties, runātu ar kolēģiem no citām lietām un stresu.

Bet vissvarīgākais ir spēt atvienot darbu, kad mēs esam atstājuši darbu. Lai praktizētu, koncentrētos uz uzdevumu, ko mēs esam kaislīgi, atpūsties, pārtraukt ... palīdzēs mums būt labākiem un atgriezties atjaunot, ar vēlmi un enerģiju strādāt vēlāk.

Zinot, kā deleģēt

Funkciju uzdevumos deleģēšana ir pamata, lai paaugstinātu produktivitāti. Daudzi cilvēki nezina vai nevēlas deleģēt, un galu galā ir pārāk daudz darba, ko viņi nevar pieņemt. Deleģēšana ir laba ikvienam un palīdz komandas darbam, piešķirot uzdevumus, kas var būt labvēlīgāki citiem cilvēkiem.

Iestatiet sev reālus mērķus

Darba uzkrāšana daudzos gadījumos ir saistīta ar informācijas, komunikācijas un mērķu nepareizu pārvaldību. Pirms darba plāna sastādīšanas ir vēlams norādīt dažus mērķus, kas jāievēro, un ievērot termiņus stundās un dienās.

Tagad mums ir jānosaka sasniedzami un reāli sasniedzami mērķi. Tas nepalīdz aptvert daudz vairāk, jo tas neļauj jums pabeigt pamatus.

Organizācija

Ikdienā neļauj organizācijai veikt uzdevumus un cilvēkus. Lai nodotu un atturētos no stresa, ir būtiski, lai katrs uzdevums būtu labi organizēts un plānots. Pretējā gadījumā mēs nonāksim akli un mēs nesaņemsim visu, kas mums vajadzīgs, paredzētajā laikā. Mērķu organizēšana, prioritāšu noteikšana, deleģēšana un iestatīšana palīdz pārvaldīt laiku un darbu bez ciešanām.

Rūpīga darba vide

Daudzi uzdevumi netiek veikti, jo mums ir tā pati vieta, kur tie tiek veikti. Vispirms mums viss ir tīrs un sakārtots. Vienam un tam pašam pasūtījumam jābūt datora iekšienē, mēs varam daudz laika pavadīt, meklējot dokumentus, izceļot un citas programmas bez panākumiem un vērtīgu laiku, lai pabeigtu uzdevumus.

No traucējošiem traucējumiem

Liela daļa darba ņēmēju būtu produktīvāki, ja mēs noņemtu aizdomīgas minūtes. Tas nozīmē konsultēties ar pastu, runājot pa tālruni, runājot ar mūsu kolēģiem par kontu, atbildot uz e-pastu ... viens no veidiem, kā izvairīties no traucējumiem un koncentrēties, ir atstāt e-pastu uz rīta sākumu vai pēdējo minūti.

Šajā laikā mēs atbildēsim uz mūsu vēstulēm, un mēs tos vēlreiz neprasīsim. Tas ir iespējams, ja mums vienlaikus ir jāiesniedz projekts vai vairāki projekti. Neņemot vērā personiskos jautājumus, palīdz strādāt ar lielāku koncentrāciju un produktivitāti, atstājot vairāk brīva laika organizēt un personiskus jautājumus, kad būs pabeigti mūsu uzdevumi.

Nosakiet, kas ir stresa darbā

Uzdevumu uzkrāšana, darbs, kas nepatīk ... kas mūs faktiski uzsver darbā? Ir viegli norādīt, kas rada vairāk stresa un zina, kā mēs uz to reaģējam. Tas palīdzēs mums to novirzīt, zināt, kā atkal reaģēt, un tajā pašā situācijā vēlreiz neciest.

Kad vērsties pie ārsta

Ir sagaidāms, ka situācijas nekļūs nedaudz ierobežotas, bet, ja tas notiek, tas ir tāpēc, ka persona nevar nokļūt pusi no viņiem uzticētā darba, un sliktākos apstākļos jāiet pie ārsta, ja ir reibonis, nemiers, depresija, svīšana turpinājās, sasprindzinājums krūtīs un apgrūtināta elpošana uz noteiktu laiku. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu. TēmasStress

The future we're building -- and boring | Elon Musk (Septembris 2019)