Kivi, kas ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām: īpašības un uzturvērtības
Kivi var kļūt par spēcīgu sabiedroto laiks izbaudīt labu dzīves kvalitāti. Šķiet neticami, ka a tik mazi augļi ir neizsmeļams vitamīnu un minerālvielu avots kas galu galā veicina mūsu ķermeņa pareizu darbību.
Ja mēs to visu pievienosim kopā visvairāk salda garša blakus raksturīgākajai tekstūrai, kivi neapšaubāmi ir viens no nedaudzajiem augļiem, ko mēs varam pievienot a bagāta makedonija ar citiem augļiem, piemēram, ābolu, banānu vai apelsīnu.
Īsāk sakot, tai ir neskaitāmas uzturvērtības ka mēs pamazām ejam pie sekojošām rindām. Vai tu zini, ka zināt tos? Nu, tad jūs netiks atstāti Vairāk labot nekā piecu sajūtu izvietošana.
Kivi satur augstu C vitamīna saturu
Kiwi atrodas blakus mandarīnam un apelsīnam, kas ir viens no pārtikas produktiem ar augstāku C vitamīna koncentrāciju- būtiska sastāvdaļa, lai mēs varētu baudīt spēcīgu imūnsistēmu aizsargāt mūs no dažām vīrusu slimībām (īpaši saaukstēšanās un gripa). Tiklīdz mēs to zinām, mēs jums pateiksim dažas citas priekšrocības, ko šis vitamīns nodrošina:
- Tas ir spēcīgs antioksidants. Šis vitamīns rada spēcīgu rezistenci pret brīvajiem radikāļiem. Tie rodas, piemēram, ja mēs smēķējam un ķermenis ir tieši pakļauts tabakas dūmiem.
- Tas remontē un veicina mūsu audu augšanu. Šādā veidā mēs mazāk pakļausimies savainojumiem jebkurā mūsu ķermeņa daļā. Tas arī izpaužas, ka viņi dziedē ātrāk, jo audi atjaunosies ātrāk.
Ļoti bagāts ar kāliju, folskābi un šķiedrvielām
Kivi priekšrocības neizbeidzas tikai pirmajā punktā. Šis zaļais auglis ir arī bagāts minerāli, piemēram, kālijs, folāts un šķiedra, trīs būtiski elementi, kurus mēs pakāpeniski pametīsim:
- Kālija neapšaubāmi ir minerāls par izcilību, kas uzlabos pareizu visa ķermeņa augšanu. Tā arī izdodas normalizēt visu mūsu asinsspiedienu un tāpēc ir lielisks sabiedrotais, lai cīnītos pret hipertensiju.
- Folijskābe. Folijskābe pastiprina sarkano asins šūnu veidošanos visā mūsu organismā, tādējādi daudz efektīvāk iegūstot skābekli visām mūsu vēnām un kapilāriem. Tās lietošana ir ieteicama arī visām grūtniecēm. Iemesls? Jo tas veicina nukleīnskābju (DNS) ražošanu. Tas ir, visa ģenētiskā informācija, kas vēlāk tiks uzstādīta augļa šūnās.
- Šķiedra ir kļuvusi arī par sastāvdaļu, kas jāapsver tiem cilvēkiem, kuriem ir kuņģa darbības traucējumi, un tas var ievērojami palīdzēt „iztīrīt” visas zarnu dobumus un tādējādi padarīs mūs biežāk uz vannas istabu. Tas ir kaut kas, kas tiks novērtēts, ja mēs ciešam no caurejas vai aizcietējumiem.
90% kivi sastāvā ir ūdens
Kivi tiek ražots gandrīz 90% ūdens. Tāpēc tas ir viens no diurētiskajiem augļiem, kas pastāv. Tas nozīmē, ka jūs varat mums palīdzēt zaudēt svaru, jo jūsu kaloriju indekss ir ļoti zems (tikai 65Kcal uz 100 gramiem). Lai to visu izdarītu, mums ir jāpievieno šādas priekšrocības:
- Notīriet visas mūsu artērijas. Pateicoties ūdenim un Omega 3 skābēm, kivi iegūst mūsu asinis pārvēršanai par „šķidrāku” stāvokli, izraisot to transportēšanu caur visām mūsu vēnām un artērijām.
- Cīņa pret dažām sirds un asinsvadu slimībām. Tāpat kā tromboze, sirdslēkme vai insults. Tas arī stiprina visus mūsu kaulus un padara muskuļus un orgānus pareizus.
Īsi sakot, kivi īpašības
The kivi Tas ir viens no tiem augļiem, kas vienmēr ir ļoti apetīti, kad brokastis, pusdienas vai deserts pēc pusdienām vai vakariņām, jo īpaši kivi īpašības un priekšrocības.
Kivi ir interesants gan vitamīnu, gan minerālu sāļu ieguldījums; Tieši šī iemesla dēļ tai ir pozitīva ietekme uz nervu un asinsrites sistēmas.
Turklāt šis vitamīnu devums savukārt palīdz veidot gan kaulus, gan zobus, gan dažādos proteīnu veidos (pateicoties fermentam, aktidīnam).
Attiecībā uz ogļhidrātu vielmaiņu, tā palīdz tās regulēšanā, darbojoties kā labs vispārējs atjaunojošs, smadzeņu toneris un novērš anēmijas parādīšanos.
Šajā konkrētajā gadījumā mēs apturēsim C vitamīna saturu, jo tas ir tik liels, ka tas ļoti aktīvi iesaistās aizsardzībā pret infekcijas slimībām, piemēram, gripu un saaukstēšanos.
Šim jautājumam ir interesanti - un ieteicams - to lietot ne tikai slimiem cilvēkiem vai zemu aizsardzības līmeni, bet gan bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem.
To var ēst laikā novājēšanu diētas, tā kā papildus saturam ir ļoti maz kaloriju, kā mēs redzēsim šī amata beigās, tā šķiedras bagātība palīdz uzlabot zarnu tranzītu.
Pateicoties tam, ka tai ir skābe, ko sauc par propeolītisko skābi, papildus asinsrites uzlabošanai tā palīdz cīnīties pret augstu holesterīna līmeni.
Uztura uzturvērtības
Aptuveni 100 grami kivi veicina ...
- Enerģija: 55 kalorijas.
- Tauki: 0,5 grami.
- Ogļhidrāti: 13 grami.
- Olbaltumvielas: 1 grams.
- 37 mg kalcija
- 200 mg vitamīna C.
- 0,9 mg dzelzs.
- 1,1 mg uztura šķiedras
