Zaudēt svaru pēc Ziemassvētkiem

The Ziemassvētki Viņi domā par laimes un laimes perioda ierašanos, kura laikā ir diezgan ierasts baudīt unikālus gastronomiskos mirkļus mūsu radinieku, draugu un kolēģu uzņēmumā.

Un tas ir tas, ka Ziemassvētku pusdienas vai vakariņas ir saistītas ne tikai ar 24. un 31. decembri, jo pirms un pēc dienām ir kopīgs lielo svētku organizēšana, lai atzīmētu Ziemassvētku ierašanos un / vai beigas gadā

Visu šo iemeslu dēļ tā sauktais Ziemassvētku pārmērības (un Ziemassvētkos) šajās brīvdienās parasti ir daudz vairāk nekā parasti, jo tās ir dienas, kad jūs varat baudīt tipiskus Ziemassvētku desertus, piemēram, nougātu, polvorones vai marcipānu.

Tas apvieno divus no visbiežāk sastopamajiem traucējumiem, kas mēdz rasties šajā laikā: gan Ziemassvētku stress, gan Ziemassvētku depresija, kam var būt acīmredzami negatīva ietekme, jo tas var novest pie personas pārēsties, lai mazinātu šīs jūtas.

Tas ir arī vairāk nekā parasti, ka mēs atstājam svara zuduma diētas malā vai arī mēs neiesniedzam fiziskus vingrinājumus, kas kļūst par skaidriem ienaidniekiem mūsu ideālajam svaram.

Un, ierodoties jaunajam gadam, sākas jauns mērķis vai vēlme: zaudēt svaru pēc Ziemassvētkiem. Bet kā to sasniegt veselīgā un veselīgā veidā?

Padomi zaudēt svaru pēc Ziemassvētkiem

Ievērojiet līdzsvarotu un veselīgu uzturu

Aizmirstiet par Ziemassvētku desertiem, kad Ziemassvētki ir beigusies. Pieņemiet un ievērojiet sabalansētu uzturu, kas bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, kas jums palīdzēs pozitīvi attīrīt ķermeni un novērst tos toksīnus, kas mums nav vajadzīgi.

Ir īstais laiks baudīt ēdienus un vieglas receptes, kurās nav garšīgu salātu, buljonu, balto gaļu un zivju.

Praksē fizisko vingrinājumu

Vingrojumi ir svarīgi ne tikai zaudēt svaru, bet gan uzturēt labu svaru un kopumā baudīt labu veselību.

Kas ir vispiemērotākais? Prakse aerobikas nodarbības vismaz 30 minūtes 3 dienas nedēļā (vai, ja iespējams, katru dienu).

Skatieties diētu

Ja jums nav izdevies pretoties izcilākajiem šo Ziemassvētku brīvdienu desertiem, mēģiniet rūpēties par savu diētu, izvairoties no saldumiem un pārtiku, kas bagāts ar taukiem un cukuriem.

Nelietojiet alkoholu (kas satur tikai tukšas kalorijas) un ņemiet vērā kaloriju skaitu, ko patērējat katru dienu, bet bez apsēstības. Šajā ziņā konta saglabāšana ir daudz vienkāršāka, nekā jūs domājat, ņemot vērā, ka, izvēloties vieglu un veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus, svaigus augļus un dārzeņus, jūs zināt, ka jūs nekad netiks pārsniegts kopējais ikdienas kaloriju daudzums Saglabājiet svaru vai zaudējiet svaru.

Atrodiet labu uztura speciālistu

Ja Jums ir liekais svars vai aptaukošanās, un vēlaties zaudēt svaru, vislabāk vienmēr izvēlēties profesionālu medicīnisko konsultāciju par dietologu un dietologu, kurš palīdzēs jums uzzināt, cik daudz svara jums vajadzētu zaudēt, un kā to darīt veselīgi un efektīvi.

Neaizmirstiet, ka nav ieteicams ievērot svara zuduma diētas, kas paredz stingru un bīstamu režīmu, jo jūsu veselība var būt apdraudēta noteiktu uztura trūkumu dēļ.

Attēls | Ed Yourdon Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasZiemassvētki

KĀ NOMEST SVARU? (PARODIJA) (Maijs 2020)