Low Carb Diēta: zema ogļhidrātu diēta

Protams, jūs nekad neesat dzirdējuši par tā saukto Low Carb diēta. Tomēr mums ir jānorāda, ka Zems Carb ir noteikta uzturvērtība, kas balstās uz samazināt ogļhidrātus ar diviem skaidriem mērķiem.

 

Viens no tiem ir apturēt ogļhidrātu bagāto pārtikas produktu kaloriju daudzumu; otrais mērķis ir saistīts ar olbaltumvielu piesātinošās iedarbības izmantošanu.

Saskaņā ar statistiku, kas tika sagatavota tikai pirms dažiem mēnešiem, tiek lēsts, ka pašlaik ir aptuveni 33 miljoni amerikāņu olbaltumvielu diētas.

Bet kas patiešām ir pašreizējais Zems Carb un par to, kas ir patiesi balstīts Zema kartes diēta?.

Zema karbona diēta: kas tas ir un kas tas ir balstīts?

Kā mēs īsumā komentējām šī raksta sākumā, tas, kas nosaukts kā Zems Carb tā ir uzturvērtība, kas sastāv no ierastā uztura ogļhidrātu samazināšanas vai samazināšanas.

Šī iemesla dēļ a zems ogļhidrātu saturs (vai, citiem vārdiem sakot, zema ogļhidrātu diēta), galvenokārt raksturojas ar to, ka samazinās ogļhidrātu bagāto pārtikas produktu patēriņš un palielinās ar proteīniem bagātu pārtikas produktu patēriņš ( hiperproteisko diētu), lai izmantotu tās piesātinošo efektu.

Pārtikas produkti, piemēram, rīsi, kartupeļi vai makaroni, tiek izmesti, bet ogļhidrātu patēriņš tiek samazināts tikai augļu un dārzeņu patēriņam.

Zema karbona diēta mērķis

Līdz ar to zemā karbona diēta balstās uz svara zuduma izraisīšanu, jo tā izraisa ketozes iedarbību, jo tā rodas, nespējot iegūt enerģiju no ogļhidrātiem, organisms mēģina to iegūt, sadedzinot tauku rezerves, samazinot ķermeņa tauku un apetīti.

Protams, jāpatur prātā, ka nav ieteicams no ogļhidrātu izņemt no mūsu diētas, daudz mazāk likvidēt pākšaugi, augļi, dārzeņi un. \ t veseli graudi. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Dažas idejas un stratēģijas uzturā - Kaspars Vendelis par Keto (Janvāris 2022)