Zema tauku satura pārtikas produkti

Tāpat kā pārtikas un vieglo produktuir arī cita veida pārtika, ko var norādīt tiem cilvēkiem, kuri pēc svara zuduma ievēro diētu, lai zaudētu svaru.

Tie ir tā sauktie zema tauku satura pārtikas produkti, un, lai arī tos parasti sauc par viegla pārtikadaudzi sektu uzņēmumi mēdz reklamēties līdzīgi kā šāda veida produkti zema tauku satura pārtikas produkti (vai domājams, ka nav ļoti kaloriju).

Produktiem, kurus uzskata par taukainiem vai maziem taukiem, parasti ir par 30% mazāk kaloriju nekā tā paša produkta versija, ko sauc par "normālu".

Tas nozīmē, ka šāda veida pārtikai nav vairāk par 3 gramiem tauku 100 gramos produkta (ja tie ir cieti pārtikas produkti) un ne vairāk kā 1,5 grami uz 100 ml. (ja tie ir šķidri).

Tas atšķiras no tiem pārtikas produktiem, kuriem nav tauku, un tāpēc tos pārdod kā beztauku pārtikas produktiem, jo šāda veida produktiem nedrīkst būt vairāk par 0,5% tauku uz 100 g. (vai 100 ml).

Kādi ir labākie pārtikas produkti bez taukiem?

Kā jūs, iespējams, jau domājāt, tie pirmām kārtām izceļ pārtikas produktus kā dabiskus augļi, dārzeņi un svaigi dārzeņi. Šie pārtikas produkti ir raksturīgi ne tikai ar zemu tauku saturu, bet arī tāpēc, ka tiem ir zems kaloriju saturs, un tomēr tie ir ļoti bagāti ar būtiskām uzturvielām mūsu organismā (vitamīni, minerālvielas, šķiedras, ūdens ...).

Tas arī izceļ zivis un liesa gaļa, kas arī dod mums interesantas īpašības un tikumības no uztura viedokļa un kuru patēriņu ieteicams lietot katru nedēļu veselīgā un līdzsvarotā uzturā.

Mums nevajadzētu aizmirst arī par makaroni un veseli graudi, kas ne tikai izceļas ar zemu tauku saturu, bet arī ar augstu šķiedrvielu saturu, ideāli piemērots aizcietējumu un vēža, piemēram, resnās zarnas vēža, profilaksei.

Plašāka informācija Zema tauku satura pārtikas produkti Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Svaigēšanas restorāns Raw Garden (Jūnijs 2022)