Licši: īpašības un ieguvumi

The ličī tā kļūst par leģendārās Ķīnas eksotiskajiem augļiem (īpaši no Ķīnas dienvidiem), lai gan tās audzēšana un patēriņš praktiski ir paplašinājies visā subtropu apgabalos.

Tas ir auglis, ko tradicionāli izmanto ķīniešu medicīnā, kā līdzekli pret sāpēm, lai kļūtu par efektīvu dabisko pretsāpju līdzekli.

Ciktāl tas attiecas uz savu izskatu, Tas ir auglis ar sarkanīgu un zvīņainu ādu, ar gaišas krāsas celulozi, mīkstu pieskārienu un raksturīgu saldu garšu. Kamēr tās rozes smarža ir nepārprotama.

Tas ir interesanti par tās daudzpusību virtuvē, ne tikai ļoti svarīgo dēļ liču īpašības ka mēs varam atrast šo mazo augļu augļus, bet tāpēc, ka mēs varam to pievienot gardiem salātiem, ēdieniem ar rīsiem un kokteiļiem.

Liču priekšrocības

Tas ir auglis, kas ir tā auglis augsts C vitamīna saturs Tās patēriņš ir ieteicams tiem cilvēkiem, kuriem draud trūkumi, jo īpaši cilvēkiem, kuri nepanes citrusaugļus vai citus dārzeņus, kas bagāti ar šo vitamīnu.

Izceļ antioksidantu iedarbība no šī vitamīna, tāpēc tas ir noderīgs auglis cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, jo nomāc tā saukto oksidāciju slikts holesterīns.

Tas ir arī bagāts ar kāliju un ļoti maz nātrija, tāpēc tās patēriņš ir ieteicams cilvēki ar hipertensija.

Tas ir auglis noderīga sirds un asinsvadu slimību riska mazināšanai, palīdzot rūpēties par sirdi un a aizsargāt asinsvadus.

Liču uzturvērtība

  • 100 grami ličī ir tikai 75 kalorijas.
  • Ūdens: 82 g.
  • Ogļhidrāti: 16,5 g.
  • Olbaltumvielas: 0,85 g.
  • Tauki: 0,45 g.
  • Šķiedra: 1,3 g.
  • Cukurs: 15,22 g.
  • Vitamīni: īpaši bagāti ar C vitamīnu, folskābi, K vitamīnu, B1, B2, B3, B5 un B6 vitamīniem.
  • Minerāli: bagāti ar kāliju, kalciju, dzelzi, magniju, fosforu, varu un cinku.

Plašāka informācija EROSKI patērētājs

Attēls | procsilas Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.