Lizīns: neaizvietojamās aminoskābes
The lizīns ir vēl viens no neaizvietojamās aminoskābes, kas ir būtiski mūsu ķermenim un ka mēs varam iegūt tikai ar pārtiku. Kā jūs zināt, aminoskābe ir būtiska, jo to nevar sintezēt organismā, tāpēc, lai to varētu sniegt mūsu ķermenim, ir nepieciešams, lai tas būtu ar proteīniem bagātu pārtiku (kam ir interesants saturs šajā aminoskābē).
Mums tie ir jānošķir no nebūtiskām aminoskābēm, kuras mūsu organisms var padarīt, vai sintezēt no citiem avotiem.
Kas ir lizīns?
Lizīns pieder pie neaizvietojamo aminoskābju grupas, kuru vidū var atrast arī histidīnu, izoleicīnu, leicīnu, metionīnu, fenilalanīnu, triptofānu, valīnu un alanīnu.
Tā kā tā ir būtiska aminoskābe, tas ir būtisks mūsu organismam, jo tas ir vajadzīgs ļoti dažādos aspektos un spēj atrast to augstās koncentrācijās muskuļos.
Lizīna funkcijas
- Tas garantē pietiekamu kalcija uzsūkšanos.
- Palīdz uzturēt slāpekļa līdzsvaru pieaugušajiem.
- Tas palīdz veidot kolagēnu (kas ir skrimšļa un saistaudu daļa).
- Noderīga antivielu ražošanā.
- Stimulē augšanas hormonu
Lizīna ieguvumi veselībai
Lizīns ir būtiska aminoskābe, kas ir būtiska pareizai un pareizai augšanai, palīdzot uzlabot kalcija uzsūkšanos un būt noderīga augšanas hormona stimulēšanā.
Tas novērš infekciju parādīšanos, palīdzot veidot antivielas, uzlabojot mūsu imunitāti.
Ir lietderīgi fluidizēt asinis, novēršot asins recekļu veidošanos. Turklāt tas palīdz labot brīvo radikāļu iedarbības bojātās šūnas, kas ir noderīgas šūnu novecošanas aizkavēšanā.
Kur atrast lizīnu?
Šeit mēs norādām, kādi ir lizīnā bagātākie pārtikas produkti:
- Dzīvnieku izcelsmes pārtika: piens un piena produkti, gaļa, olas, zivis.
- Augu izcelsmes pārtikas produkti: pākšaugi, dārzeņi un rieksti.
Attēls | Tambako the Jaguar Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAminoskābes
