Makrele: īpašības un ieguvumi

The makreles Tas ir viens no zilās zivis īpaši bagātāka Omega 3 taukskābes. Īpaši gan taukos EPA un DHA, cik labvēlīgi tie ir, rūpējoties par mūsu sirds un asinsvadu sistēmu dabiski un uzturvērtībā.

Ne velti zilās zivis var kļūt par izcilu un veselīgu pārtiku, kas ir daļa no mūsu sabalansētās diētas nedēļas, jo īpaši pateicoties tās daudzajām būtiskajām uzturvielām, kas ir būtiskas mūsu ķermeņa pareizai darbībai.

Tā ir zivis, ko mēs varam baudīt jebkurā gadalaikā, bet ir taisnība, ka vasarā ir patīkami baudīt gardu grauzdētas makreles bārā vai pludmales bārā pie pludmales.

Makreles ieguvumi

Viens no galvenajiem makreles ieguvumi tā iet caur to augsts saturs Omega-3 taukskābes, īpaši taukos DHA un EPAārkārtīgi izdevīga, lai aizsargātu mūsu sirdi un rūpētos par mūsu sirds un asinsvadu sistēmu, palīdzot mums pozitīvi ietekmēt daudzas sirds un asinsvadu slimības.

Patiesībā tas ir zināms katru nedēļu sekojiet regulārai diētai, kurā tiek patērētas zilās zivis (veicinot regulārus un sabalansētus veselīgus taukus), palīdz pasargāt mūs no sirds slimībām un insultu.

Papildus tam šie tauki ir noderīgi nolaidiet augsts holesterīna līmenis, samazināt iekaisumu un pat pazemināt hipertensija.

Attiecībā uz viņu pašu makreles uzturvērtību, tas ir delikāts zils zivs, kas bagāts ar vitamīniem (piemēram, D un E vitamīnu) un minerālvielām (piemēram, magnija, dzelzs, kālijs un selēns).

Informācija par makreles barību

Kalorijas

180 kcal.

Olbaltumvielas

18,5 g.

Ogļhidrāti

1 g.

Kopējais tauku daudzums

12 g.

Vitamīni

 

Minerāli

 

B1 vitamīns

0,14 mg.

Kalcijs

12 mg.

Vitamīns B2

0,34 mg.

Fosfors

235 mg.

B3 vitamīns

7,8 mg.

Kālijs

395 mg.

B6 vitamīns

0,64 mg.

Magnija

30 mg.

D vitamīns

0,5 mg.

Dzelzs

1 mg.

E vitamīns

1,5 mg.

Fluors

0,35 mg.

Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Skumbriju (makrel)slaktins no (Marts 2024)