Melatonīns: īpašības un ieguvumi

The melatonīns ir hormons, kas ražots un sintezēts smadzeņu daļā, proti, zobu dziedzeris, kas, bez tās, ko dabiski ražo mūsu ķermenis, parasti ir pastāvīgs patēriņš pat bez ārsta receptes, kas var būt risks.

Ne velti melatonīna patēriņš vienmēr būtu jāparaksta ārstam, jo pārmērīgs patēriņš var izraisīt krampjus un glikozes līmeņa asinīs izmaiņas un asinsspiedienu.

Starp melatonīna galvenajām funkcijām mums ir jāuzsver, ka tas ir hormons, kas regulē mūsu ķermeņa bioloģisko pulksteni, tāpēc pēdējos gados tā ir kļuvusi tik modē kā ārstēšana pret miega traucējumiem.

Melatonīna ieguvumi

Nav šaubu, ka viens no galvenajiem melatonīna ieguvumiem, vismaz viens no visvairāk pētītajiem, ir saistīts ar ietekmi uz miega modināšanas ritmu (tas ir, ar mūsu pašu bioloģisko ritmu).

Tādējādi pēdējos gados ir kļuvusi par piemērotu vielu miega traucējumu ārstēšanā, piemēram, cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, tādos traucējumos kā Jet-lagvai darba ņēmējiem, kas viņu darba dēļ cieš no miega traucējumiem (piemēram, strādniekiem ar maiņu).

Šajā ziņā šķiet, ka melatonīns ir norādīts miega traucējumu ārstēšanā, jo īpaši, lai mazinātu tipiskos simptomus jet-lag.

Tas ir ieteicams arī cilvēkiem, kuri mēdz ciest miega traucējumus, nepārtraukti pārtraucot ikdienas ritmu, kā tas ir ar maiņu strādniekiem, kuri visu dienu var strādāt naktī un nākamajā nedēļā.

Lai gan tās novecošanas īpašības vēl nav medicīniski pierādītas, ir konstatēts, ka melatonīns pozitīvi ietekmē vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitāti. Tas ir tāpēc, ka veselīgs uzturs kopā ar augstām melatonīna koncentrācijām mēdz pozitīvi ietekmēt cilvēka veselību.

Turklāt melatonīnam ir antioksidējoša iedarbība, kas savukārt ir efektīvāka brīvo radikāļu likvidēšanā.

Uzmanieties no pārmērīga patēriņa un bez ārsta receptes

Ņemot vērā to, ka bez receptes patērētais produkts ir ļoti bieži sastopams, ja mēs uzņemamies to patēriņa pārsniegšanas risku un ieteicamo daudzumu (no 3 līdz 5 mg), nav šaubu, ka ārstēšana ar melatonīnu jāparedz un jākontrolē. ārsts.

Kāpēc? Būtībā tāpēc, ka, kā mēs norādījām sākumā, pastāv risks, ka melatonīna pārpalikums var izraisīt dažus veselības traucējumus.

Melatonīna lietošanas blakusparādības

Krampji
Glikozes līmeņa izmaiņas asinīs.
Asinsspiediena izmaiņas.
Īsā laika periodā tas var izraisīt depresiju.
Tas var izraisīt galvassāpes.
Dažiem cilvēkiem var rasties miegainība.
Var parādīties kairinājums.

Tādēļ to lietošana vienmēr ir jāparaksta un jāiesaka ārsts iepriekš. Ir ieteicams to lietot vismaz vienu stundu pirms miega, jo dienas laikā tā parasti izraisa miegainību.

Melatonīna kontrindikācijas

Ņemot vērā nesaskaņas, kas pēdējos gados radušās, palielinot to cilvēku skaitu, kuri lieto melatonīna piedevas, mums ir jāpatur prātā, ka īstermiņa un bez pārmērīga patēriņa ir drošs papildinājums vairumam cilvēku. Nav pārsteidzoši, ka Russell J. Reiter, neuroendokrinologs un pasaules vadošais miega hormona eksperts, droši vien būtu jāpievērš uzmanība, kad viņš teica, ka "Melatonīns ir ļoti droša molekula, vairāk nekā aspirīns".

Tomēr dažiem cilvēkiem vai iedzīvotāju grupām ir jāņem vērā, kas ir galvenās melatonīna kontrindikācijas, un to patēriņš nav ieteicams:

Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti.
Bērni un pusaudžijo īpaši tāpēc, ka tam ir ietekme uz citiem hormoniem, kas var traucēt attīstību.
Cilvēki ar augstu asinsspiedienuvar paaugstināt asinsspiedienu cilvēkiem, kuriem tiek veikta ārstēšana, lai kontrolētu asinsspiedienu.
Diabētiķi: varētu palielināt cukura līmeni asinīs tiem, kam ir cukura diabēts.
Depresīvi cilvēki: galvenokārt tāpēc, ka tas var padarīt jūsu simptomus sliktākus.

Plašāka informācija MedlinePlus / Intervija ar Russelu J. Reiteru

Attēls | michael_reuter Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.