Menstruālā sāpes: ja sāp menstruācijas
Ātri paskaidrots, kā arī vairāk vai mazāk vienkāršs, mēs varam teikt, ka menstruācija vai periods sastāv no endometrija atdalīšanās un izraidīšanas ārpus sievietes ķermeņa. Ja mēslošana nenotiek, katru mēnesi atdalās dzemdes iekšējais slānis, un olšūna tiek izvadīta asinīs caur maksts.
Un cik dienas var notikt šī asiņošana? Parasti tas parasti ilgst apmēram no 3 līdz 5 dienām, lai gan šis laika posms patiesībā atšķiras no daudziem faktoriem: diēta un diēta, ko seko sieviete, stress un trauksme, kas cieš no dažām slimībām ... Un šis periods notiek katru mēnesi, tas nozīmē, ka ik pēc 28 līdz 30 dienām (dažām sievietēm tā var aizņemt vairāk dienas), ķermenis gatavojas ovulācijas ciklam un visbeidzot - menstruālā cikla laikā.
Kādi ir menstruālo sāpju simptomi?
Patiesība ir tāda, ka daudzām sievietēm menstruāciju, katru mēnesi, kļūst par sāpīgu pieredzi, ko viņi nevar izvairīties. Faktiski tiek lēsts, ka no 25% līdz 60% sieviešu mēdz cieš no dismenorejas (smaga vēdera un / vai iegurņa sāpes, kas parādās pirms menstruāciju vai sakrīt ar to), bet no 1% līdz 15% ir biežākas sāpes (smaga dismenoreja).
Turklāt parādās citi saistīti simptomi, piemēram, jostas (nieru) sāpes, olnīcu sāpes, galvassāpes, nogurums, šķidruma aizture, caureja vai aizcietējums, slikta dūša un vemšana, pietūkums, aizkaitināmība un nemiers.
Kāpēc menstruācijas sāp?
Daudzi ārsti piekrīt norādot dažus vainīgos: prostaglandīniemķīmiskās vielas, kas atrodamas dzemdes sienās un kas palielinās līdz menstruāciju rašanās brīdim, kas ir atbildīgas par dzemdes kontrakcijām.
Šīs vielas tiek izlaistas menstruāciju laikā, lai veicinātu endometrija atdalīšanos, un, cita starpā, ir tendence paaugstināt jutīgumu pret sāpēm sievietēm. Tieši tāpēc menstruācijas sāp, un šī iemesla dēļ - galvenokārt - dzemdes un vēdera lejasdaļā ir sāpes.
Un ko par pārējiem simptomiem un diskomfortu? Cēloņi ir arī vienkārši: tos var izskaidrot tieši no dažādām protaglandīnu funkcijām.
Menstruālā sāpju ārstēšana: kā to mazināt
Ir daži galvenie padomi un vadlīnijas, kas katru mēnesi var palīdzēt jums, lai mazinātu menstruāciju izraisītās sāpes. Tie ir šādi:
- Mainiet diētu: ievērojiet daudzveidīgu un sabalansētu uzturu, novēršot rafinētu pārtiku un konservus. Sadaliet maltītes visas dienas garumā (atcerieties, ka vislabāk ir ēst no 5 līdz 6 reizes dienā, izdalot maltītes un nelielos daudzumos). Savu menstruāciju laikā jūs varat izvēlēties kaut ko saldāku (piemēram, augļus un riekstus, piemēram, rozīnes) un tos, kas palielina serotonīnu, piemēram, makaronus un maizi.
- Novērst šos ēdienus menstruāciju laikā: margarīns un sviests, kafija, šokolāde, čipsi, sāls, konditorejas izstrādājumi un dzērieni ar gāzi vai alkoholu.
- Izvēlēties šādus pārtikas produktus: veseli graudi, svaigi dārzeņi un augļi, maize, makaroni, brūnie rīsi, balta gaļa, rieksti un sēklas.
- Lietojiet alus raugu: Alus raugs ir bagāts ar B vitamīniem (tas palīdz palielināt serotonīna līmeni), kā arī cinks un selēns (uzlabo pareizu hormonālo funkciju).
- Veiciet infūziju ar kādu no šiem augiem: borage, salvija, kliņģerīši, verbena, pelašķi, mugursoma, lavanda un fenhelis.
Attēls | Sarah Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.
