Minerāli, kas ir noderīgi kauliem

Kad ir pienācis laiks baudīt spēcīgi kauli tas ir būtiski ievērot veselīgu un līdzsvarotu uzturu, jo šādā veidā mēs nodrošināsim, ka mūsu ķermenis saņem nepieciešamo svarīgo uzturvielu daudzumu, kas vajadzīgs katru dienu, lai pareizi darbotos.

Abos gadījumos locītavām kā no kaulu Būtisks vitamīnu un minerālvielu pietiekamu patēriņu, ņemot vērā, ka daudzas no šīm barības vielām ir uzskatāmas par būtiskām tieši tāpēc, ka tās \ t piedalīties kaulu un skrimšļu būvniecībā, turklāt citi palīdz locītavu iekaisuma samazināšana.

Piemēram, minerālvielām izceļas uzturvielas, piemēram, kalcijs vai fosfors, lai gan ir arī citas minerālvielas, kas, lai gan šīs pamatfunkcijas ir mazāk pazīstamas, ir arī ievērojamas.

Kalcijs

Tā ir minerālviela, kas ir daļa no kaulu struktūras, nodrošinot mūs ar spēcīgiem kauliem un zobiem. Papildus šīm galvenajām funkcijām tā arī pārraida nervu impulsus šūnās un ir nepieciešama pareizai koagulācijai.

Protams, kalcijam ir nepieciešams D vitamīns, lai pareizi uzsūktu.

Fosfors

Tā ir minerālviela, kas kļūst par gan kaulu, gan zobu strukturālo sastāvdaļu, kamēr tā ir daļa no šūnu membrānām, piemēram, fosfolipīdiem (būtiska mūsu smadzenēm).

Magnija

Tā ir būtiska minerālviela augšanai, kas veido daļu no kaulu struktūras. Turklāt tas palīdz pretiekaisuma vielu ražošanā un kalcija fiksācijā.

Fluors

Tas ir minerāls, kas, tāpat kā iepriekšējās rindās norādītās minerālvielas, ir daļa no kauliem, kā arī zobi un saites. Faktiski tas ir noderīgi, jo tas palīdz stiprināt kaulus un saites, kā arī nostiprina kalciju zobiem un kauliem.

Cinks

Tā ir minerālviela ar antioksidantu ieguvumiem, kas piedalās kolagēna sintēzes procesā.

Boro

Tā ir būtiska minerālviela, iejaucoties kaulu veselībā. Papildus tam, ka ir svarīgi saglabāt kaulu blīvumu. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasMinerāli