Minerāli: minerālu veidi un ieguvumi

Tāpat kā vitamīni, minerālvielas tās ir praktiski būtiskas uzturvielas mūsu organisma pareizai darbībai; tas ir, lai mūsu ķermenis neko nedarītu un darbojas pareizi un efektīvi.

Mēs varam atrast tos pārtikas produktos, kurus mēs patērējam katru dienu, un tikai pienācīgi daudzveidīgs uzturs var mums apliecināt, ka mums ir viss, un ka mums nebūs trūkumu.

Protams, tāpat kā ar vitamīniem dažu minerālu pārmērība var mainīt ķermeni. Šī iemesla dēļ šis jautājums ir jāņem vērā, ja mēs lietojam bagātīgus vitamīnu bagātinātājus.

Kas ir minerāli?

The minerālvielas ir neorganiski mikroelementi, kas ir daļa no kāda ķermeņa elementa vai orgāna, piemēram, asinis vai kauli, un tos iegūst tikai caur pārtiku (īpaši dažiem augļiem, dārzeņiem, dārzeņiem un citiem pārtikas produktiem).

Lai ievietotu tikai dažus vienkāršus piemērus, minerālvielas tie aktivizē organisma vielu un šķidrumu ražošanu, pareizi uztur veselas un funkcionējošas šūnas, un tie palīdz pozitīvi ietekmēt gremošanu vai pašu elpošanu.

Starp svarīgākajām minerālvielām, uz kurām mēs atbalsīsimies, ietilpst: nātrija, kalcija, kālija, dzelzs, cinks, fluors, selēns, jods un varš.

Derīgo izrakteņu ieguvumi (pastāvošo minerālu veidi)

Nātrija: Iesaistīts nervu impulsu un muskuļu kontrakcijas veidošanā, vienlaicīgi kontrolējot ūdens uzkrāšanos audos (vēdera pietūkums un šķidruma aizture) un sirdsdarbība.
KalcijsKā jūs noteikti zināt, tas iejaucas gan kaulu veidošanā, gan saglabāšanā, kā arī asins koagulācijā, nervu impulsu pārnēsāšanā un muskuļu kontrakcijā.
Kālijs: Palīdz pareizai sirds un nieru darbībai, savukārt veicina labu gremošanu. Tas palīdz arī nervu impulsu pārnesei un kontrolē ūdeni ķermeņa līmenī.
Dzelzs: Tā ir daļa no daudziem vielmaiņas fermentiem, un tā ir daļa no hemoglobīna. Tās deficīts rada anēmiju.
Cinks: Tas ir nepieciešams DNS sintēzei un audu reģenerācijai. Tas ir saistīts ar enerģijas ražošanu, stiprina imūnsistēmu un ir būtiska sastāvdaļa vairāk nekā 100 fermentu, kas iesaistīti tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu lietošanā.
Fluors: Palīdz novērst dobumus un ir būtiska spēcīgai emaljai, vienlaikus stiprinot kaulus.
Selēns: Saglabā audu elastību, vienlaikus samazinot vēža un šūnu novecošanās risku.
Jods: Tā ir daļa no vairogdziedzera hormoniem, kas kontrolē attīstību un augšanu, papildus enerģijas ražošanai šūnās.
Varš: Iesaistīts ļoti daudzveidīgā metabolisma reakcijā.

Plašāka informācija Tieši uz Paladāru Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasMinerāli