Dabas uzturs, kas ir svarīgs veselīgai un veselīgai dzīvei

franckreporter | Istockphoto

Kad runa ir par a veselīgu un veselīgu dzīvesveiduir ļoti svarīgi uzturēt pēc iespējas daudzveidīgāku, barojošāku un līdzsvarotāku pārtiku, jo īpaši pamatojoties uz svaigu un sezonālu pārtikas produktu patēriņu, kas ir noderīgi, lai nodrošinātu mūsu organismam visas vajadzīgās uzturvielas katru dienu.

Tas viss ir taisnība, ka pēdējos gados mēs esam redzējuši, kā tendence uz dabu ir ievērojami palielinājusies. Piemēram, arvien vairāk cilvēku izvēlas iegādāties pārtiku no bioloģiskās lauksaimniecības vai mājlopiem, kas kļūst par brīnišķīgu piemēru tam, kā mēs sākam būt labāk informēti par to, ko mēs ēdam, un, galvenais, no vietas no kurienes nāk no tā, ko mēs patērējam katru dienu?

Tas pats attiecas uz dabu un cieņu pret dzīvniekiem un vidi. Tādējādi veģetāro un vegānu skaits pēdējos gados ir palielinājies. Piemēram, Cadena Ser publicētajā rakstā 2017. gada februārī, kas apkopoja Laterna sagatavotā pētījuma secinājumus Zaļā revolūcijatiek lēsts, ka "Spānijā ir aptuveni 3,6 miljoni cilvēku (...), kas savu diētu tikai vai ar dažiem izņēmumiem pamato ar augu izcelsmes produktiem".

Saistīts arī ar dažādu zinātnisku pētījumu publicēšanu plašsaziņas līdzekļos sarkanās un pārstrādātās gaļas var izraisīt vēzi. Faktiski Pasaules Veselības organizācija šo dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu kataloģizēja kā akancerogēna pārtika, tādā pašā līmenī kā tabaka, azbests vai arsēns. Saskaņā ar to pašu pētījumu, kas minēts iepriekš, sarkanās gaļas patēriņš Spānijā 2016. gadā ir samazinājies par 35%, liecina Nestlé uztura paradumu un dzīvesveida novērošanas centrs.

Aamulja | Istockphoto

Dabas uzturs ir pamats veselīgas dzīves baudīšanai

Viena no pirmajām ieteicamākajām iespējām ir noskaidrot, kāda veida dabisko pārtiku ir visvairāk ieteicams sev (kamēr es esmu atlaists no darba), jo tas pats neattiecas uz konkrētu diētu personai, piemēram, ar diabēts, kas attiecas uz citu, kas cieš hipertensija.

Tas tā ir tāpēc, ka, lai gan var sniegt vispārīgus padomus, kas var būt noderīgi daudziem cilvēkiem, mums ir jāņem vērā šīs atšķirības ne tikai pašas personas fizioloģiskā vai konstitucionālā, bet arī personīgā gaume.

Viens no vispārējiem ieteikumiem, ko var izdarīt, ir novērst ieradumu smēķēt un dzert alkoholu, samazinot dzīvnieku olbaltumvielu un piesātināto tauku patēriņu.

Ir vairākas veselīgas kulinārijas tradīcijas (piemēram, Vidusjūras diēta vai veģetārietis), kas var kalpot par pamatu, lai veidotu savu uztura un uztura modeli, tāpat kā labi izskatās, ja ēdiens, ko mēs patērējam katru dienu, ir sezonāls vai nē.

Pēdējie neapšaubāmi ir visvairāk ieteicami, jo tiem ir lielāks barības vielu daudzums, ieguvumi un pozitīvas veselības īpašības. Un, ja turklāt viņi ir bioloģiskā pārtika labāk nekā labāk, jo tie nav ķīmiski kaitīgi organismam.

Jāņem vērā arī ēdiena gatavošana un veids, kā mēs ēdam. Piemēram, ir ieteicams izvēlēties veselīgākas ēdiena gatavošanas metodes, cenšoties izvairīties no cepšanas un ēdiena gatavošanas cepeškrāsnī, vārītas ūdenī vai vārītas uz grila.

Sekojot šiem padomiem un izvēloties a dabisko pārtiku Jūs baudīsiet veselīgu un sabalansētu uzturu, kas ietekmēs veselīgu un veselīgu dzīvi.

Kā dabiskajam diētam jābūt tādam, lai tā būtu arī kvalitatīva?

Ja mēs cenšamies ievērot diētu, kas balstīta uz dabisko pārtikas produktu patēriņu, kas ne tikai respektē vidi, bet ir piemērots arī mūsu veselībai, ir jācenšas uzturēt pēc iespējas dabīgāku diētu. Tas neapšaubāmi ietver pilnīgu to pārtikas produktu likvidēšanu, kas sastāv no mākslīgām sastāvdaļām.

Piemēram, mums jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur mākslīgas piedevas, piemēram, konservantus, garšas, krāsvielas un nedabiskus antioksidantus.

Lai to panāktu, ir nepieciešams kļūt atbildīgākiem patērētājiem un pievērst īpašu uzmanību to pārtikas produktu marķējumam, kurus mēs pērkam lielveikalā, pacietīgi analizējot tās sastāvdaļu sadaļu. Kas mums palīdzēs arī atklāt, vai šis pārtikas produkts ir veselīgs vai nē, it īpaši, ja mēs lasām tā marķējumu par uzturvērtību un mēs apskatām ogļhidrātu procentuālo daudzumu cukuru un tauku veidā.

SolStock Istockphoto

Kā izvēlēties veselīgākus pārtikas produktus lielveikalā ... Piemērs

Mēs atklājam vienkāršu piemēru. Mēs ejam uz lielveikalu ar nolūku iegādāties brokastu pārslas. Ļoti iespējams, ka veselīgākie un barojošākie varianti ir atrodami bioloģiskās vai ekoloģiskās pārtikas plauktos (kaut arī mums arī jāatceras, ka tas, ka produkts ir organisks, nenozīmē, ka tas ir veselīgs). Mēs saskaramies ar divām brokastu graudu paketēm.

Mēs analizējam sastāvdaļu sadaļu, un abos iepakojumos mēs atšķiramies, ka pirmā no sastāvdaļām, kas parādās, ir labība (šajā gadījumā auzas). Tomēr, kaut arī vienā no iepakojumiem novērojam, ka otrā sastāvdaļa ir kukurūzas pārslas, otrajā iepakojumā atrodams cukurs. Tāpēc mēs sākām aizdomām, ka cukura devums no otrā graudaugu iepakojuma varētu būt daudz lielāks, kas mums var palīdzēt atbrīvot to no pirmās. Tomēr ir pietiekami pievērsties uzturvērtības marķējumam, kuram ir “ogļhidrāti, kuru cukuri”, lai radītu šaubas.

Sekojiet tālāk Naturopātiskā uztura terapija / Barošana kā terapija Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasPārtika

Rudens attīrīšanās - obligāts pasākums veselīgai dzīvei (Vineta Meduņecka) - Coral Club (Maijs 2022)