Neparastās aminoskābes
Ar diētu, ko mēs sekojam katru dienu, mēs veicinām mūsu organismam svarīgākās uzturvielas, kas tām ir nepieciešams, lai tās darbotos pareizi, un lai varētu baudīt labāku veselību. Šajā sakarā svarīgākie ir vitamīni un minerālvielas, ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas.
Olbaltumvielu vidū ir jāuzsver arī aminoskābes. Tās ir ķīmiskas vienības, kas veido olbaltumvielas tā, ka dažādas no tām veidotās olbaltumvielas veido orgānus, muskuļus, cīpslas, dziedzeri, matus un nagus. Tādējādi mēs varam asimilēt aminoskābes tā, it kā tās būtu "celtniecības bloki".
Tās ir būtiskas uzturvielas, kas ir būtiskas mūsu organismam, jo tās ļoti aktīvā veidā piedalās un darbojas ļoti daudzās funkcijās.
Atkarībā no tā, vai mūsu organisms spēj tos sintezēt pats, tie atšķiras neaizvietojamās aminoskābes un nebūtiskas aminoskābes.
Kas ir nebūtiskas aminoskābes?
Atšķirībā no neaizvietojamām aminoskābēm, nebūtiskas aminoskābes ir tās, ko mūsu ķermenis spēj sintezēt pats par sevi, lai mēs atrodam tos dažādos daudzumos dabiskā veidā mūsu ķermenī.
Mēs varam arī veicināt mūsu ķermeni, izmantojot diētu, un daudzos gadījumos ir nepieciešamas citas aminoskābes un barības vielas, kas darbojas pareizi.
Kādas ir nebūtiskās aminoskābes?
Arginīns
Tā ir aminoskābe, kas palīdz aknu detoksikācijai, dabiski palielina spermatozoīdu skaitu (tāpēc to plaši izmanto vīriešu sterilitātes ārstēšanā), veicina muskuļu masas palielināšanos, samazina ķermeņa tauku daudzumu un palīdz audu remonts.
Aspartīnskābe
Tas palīdz DNS un RNS funkcionēšanā, palielina rezistenci, piedalās šūnu veidošanā un pašā metabolismā, un to izmanto depresijas un hroniska noguruma ārstēšanā.
Cisteīns
Tas palīdz mūsu ķermeņa dabiskajā procesā novērst kaitīgos toksīnus. Aizsargā aknas un smadzenes no kaitīgu vielu izraisītiem bojājumiem un veicina atveseļošanos operācijas vai tauku apdegumu gadījumā un palīdz tauku sadedzināšanai.
Glutamīnskābe
Tas darbojas kā neirotransmiters, kas ierosina centrālo nervu sistēmu, muguras smadzenes un smadzenes. Tā darbojas kā degviela, jo īpaši smadzenēm, un palīdz transportēt kāliju smadzeņu šķidrumā.
Glutamīns
Tā ir viena no bagātākajām aminoskābēm muskuļos, palīdzot veidot un uzturēt muskuļu audus, kā arī novērš muskuļu izšķērdēšanu.
Glicīns
Uzlabo glikogēna uzglabāšanu un novecošanas rezultātā palēnina muskuļu deģenerāciju. Turklāt tas palīdz uzlabot imūnsistēmu un remonta bojātos audus.
Ornitīns
Tas palīdz tauku metabolismam, aknu reģenerācijai un labākai imūnsistēmai. Turklāt tas stimulē insulīna sekrēciju un palīdz pieprasīt augšanas hormonu atbrīvošanu.
Proline
Tas palīdz kolagēna ražošanā un ir noderīgs locītavu, sirds muskuļu un cīpslu stiprināšanai. Darbojas kopā ar C vitamīnu, lai saglabātu veselus saistaudu audus.
Serina
Tas ir būtiski pareizai tauku vielmaiņai un muskuļu augšanai. Tas arī palīdz baudīt labu imūnsistēmu un ir būtisks šūnu veidošanās, antivielu un imūnglobulīnu veidošanās, kā arī DNS un RNS funkcionēšanai.
Taurīns
Tā ir viena no pazīstamākajām nebūtiskām aminoskābēm. Stiprina sirds muskuli, novērš makulas deģenerāciju un uzlabo redzi.
Tirozīns
Tas palīdz regulēt garastāvokli, būdams dopamīna un adrenalīna prekursors. Turklāt tas stimulē nervu sistēmu, paaugstinot garastāvokli, kā arī vielmaiņu.
Kur atrast nebūtiskas aminoskābes?
Lai gan mūsu ķermenī var atrast nebūtiskas aminoskābes, mēs varam to nodrošināt arī ar uzturu, izvēloties bagātīgus proteīnus. Uzsver:
- Dzīvnieku izcelsmes pārtika: piens un piena produkti (jogurts, siers, sviests ...), olas, zivis un gaļa.
- Augu izcelsmes pārtikas produkti: graudaugi, pākšaugi, dārzeņi, sēklas un rieksti.
Kā veicināt mūsu ķermeņa neaizvietojamās aminoskābes?
Mūsu ķermenim var pievienot nebūtiskas aminoskābes, ievērojot daudzveidīgu, līdzsvarotu un galvenokārt veselīgu uzturu.
Attēls | Chuck.falzone Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAminoskābes
