Uzturvielas, kas ir būtiskas imūnsistēmai
Ir zināms, ka gan rudenī, gan ziemā ir divas sezonas, kas vienmēr cenšas ņemt vērā daudzu cilvēku veselību. Lai gan ir taisnība, ka sezonas maiņa var mazināt aizsargspējas, gan aukstuma, gan mitruma ierašanās ir galvenais iemesls daudzām saaukstēšanās vai gripas slimībām.
Labākais variants pirms šo divu staciju ierašanās ir: palielināt aizsardzību un zināt, kā mēs varam stiprināt imūnsistēmu. Ņemot vērā, ka šādā veidā mēs stiprināsim savu aizsardzību, lai samazinātu aukstuma risku.
Tieši šo fundamentālo padomu dēļ mēs atrodamies pēc veselīga un līdzsvarota uztura. Un šajā veselīgajā diētā ir skaidrs uzturvielas kas ir neaizstājami un nepieciešami mūsu imūnsistēmu.
Uzturvielas, kas ir būtiskas mūsu imūnsistēmai
ES ietvaros uzturvielas kas mūsu priekšā kļūst neaizstājami imūnsistēmu mēs atrodam divus veselīgus minerālus: selēns un cinks.
Abi minerāli spēj stimulēt imūnsistēmas šūnu veidošanos, kas savukārt palīdz mūsu organismam aizsargāt sevi pret infekcijām dabiskā veidā.
Lai gan pēc sabalansēta uztura abu minerālu ieguldījums būtu gandrīz pārliecināts, kad mēs saskaramies ar rudens vai ziemas ierašanos, var būt laba ideja izmantot dažus uztura bagātinātājus.
Cinks
Tas ir minerāls, kas palielina T limfocītu veidošanos, kas palīdz uzlabot mūsu organisma imūnreakciju pret infekcijām.
Tāpēc cinks Tas ir minerāls, kas palīdz ārstēt gripu un saaukstēšanos.
Attiecībā uz. \ T cinka daudzums dienā ka mūsu ķermenis ir no 15 līdz 45 mg. diena būtu pietiekama.
Selēns
Tas ir vēl viens noderīgs minerāls mūsu imūnsistēmai. Konkrēti, tas spēj palielināt balto asins šūnu veidošanos, vienlaikus rīkojoties pret noteiktiem vīrusiem.
Ja jūs vēlaties palielināt savu aizsardzību, izmantojot šo minerālu, ir laba ideja līdz 100 mcg. līdz selēna dienai. Protams, atcerieties, ka nav ieteicams pārsniegt 200 mcg. katru dienu bez pirmās konsultācijas ar ārstu.
Daži būtiski padomi
Atcerieties, ka cinka vai selēna papildinājumi nav nepieciešami tikai, lai palielinātu savu aizsardzību.
Ir nepieciešams ievērot sabalansētu uzturu, lai nodrošinātu, ka katru dienu lietojat barības vielas, kuras jūsu ķermenim ir tik daudz.
Tikai tādā veidā jūs ne tikai palielināsit savu aizsardzību, bet arī rūpēsieties par savu veselību, lai baudītu daudz veselīgāku un veselīgāku dzīvi.
Attēls | iateapie Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
