Uzturs pret bezmiegu

Ir zināms, ka labi gulēt ir sinonīms ar labu veselību un izvairīties no vairāk vai mazāk parastiem miega traucējumiem (kā tas ir ar bezmiegs), palīdz baudīt daudz veselīgāku un laimīgāku dzīvi.

Tie cilvēki, kas labi nedzīvo, vai pareizi zina, ka nākamajā dienā nevar fiziski un garīgi veikt simts procentus, jo viņi nevar koncentrēties un mēdz kaitēt ķermenim.

Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka vislabāk ir gulēt no 6 līdz 8 stundām, bet ne mazāk vai vairāk par šīm stundām. Jebkurā gadījumā un papildus jau esošajam mājas aizsardzības līdzekļi bezmiegai, mēs varam atrasties arī a uzturs pret bezmiegu tas ir ļoti noderīgi

Uzturs pret bezmiegu

Vispiemērotākie no sākuma ir izvairīties no aizraujošiem dzērieniem, īpaši no 6 pēcpusdienā. Tie ietver kafiju, tēju vai kolu.

Šajā ziņā mums nevajadzētu aizmirst par šokolādi, kurā ir vielas, kas stimulē nervu sistēmu un kas nepalīdz mums gulēt.

Lai gan ir ieteicams dzert glāzi ūdens tieši pirms gulēšanas, mēģiniet ne dzert vairāk, nekā nepieciešams. Kā jūs droši vien zināt, piecelšanās urinēt nakts vidū var izjaukt jums.

Izvairieties no vakariņām un piepildiet daudz, it īpaši, ja dodaties ēst kopā ar savu partneri, ģimeni, draugiem vai kolēģiem.

Centieties vienmēr ieturēt vakariņas pulksten 8 naktī. Tādā veidā jūs ļausiet vismaz trīs stundas pāriet starp pēdējo iekost un laiku, kad jūs parasti gulēt.

Plašāka informācija Bezmiega cēloņi Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Mūsu ieradumi un stereotipi. Uzturs - ēdiens, miegs, informācija, apkārtējā vide (Novembris 2019)