Uzturs par holesterīnu

Mēs zinām, ka augsts holesterīna līmenis Tā var kļūt par nopietnu un reālu veselības problēmu, jo īpaši, ja tā ilgstoši paliek visaugstākajā līmenī.

Ne velti jau citos gadījumos mēs varējām zināt, kas var būt labs diēta, lai samazinātu holesterīna līmenitajā pašā laikā mēs zinām par dažu interesantāko pārtikas produkti augstam holesterīna līmenim.

Tomēr saskaņā ar padomu, ko mēs varam turpināt sniegt, lai izvairītos no tā, ka mums var būt augsts holesterīna līmenis, tieši tāpēc, ka ilgtermiņā var rasties hiperholesterinēmija, mums ir jānorāda, ka pastāv kāda veida uzturvielu holesterīna līmeni.

Uzturs, lai pazeminātu augstu holesterīna līmeni

Pirmkārt, mēs sāksim izskaidrot, kādus ieteikumus mēs varam pieņemt, lai uzvarētu cīņā pret holesterīnu.

Tā kā daudzi uztura eksperti aizstāv vairāk, nepietiekamu tauku daudzums būtu jāpatērē galvenokārt olīveļļa, jo tiem ir labvēlīga ietekme uz holesterīna samazināšanu (piemēram, riekstiem).

Zivis arī palīdz un daudz, galvenokārt, ja tās ir zilas zivis. Tas ir tāpēc, ka tie ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni.

Arī pārtikas produkti, kas bagāti ar diētisko šķiedru, palīdz regulēt zarnu tranzītu, kā arī patērē vismaz divus litrus ūdens.

Otrkārt, starp dažādiem padomiem, ko mēs varam izvairīties, mēs redzam mazāku piesātināto tauku patēriņu (sviestu, krējumu, taukskābju sieru, cūkgaļu un atvasinājumus), tos produktus, ko uzskata par hiperkaloriskiem un taukainiem, sālījumā un pikants

Protams, jums vajadzētu patērēt mēreni pienu (lai gan nekad veselas, vēlams daļēji nokrejotas vai vājpiena), tā atvasinājumus, saldos bezalkoholiskos dzērienus un alkoholiskos un aizraujošos dzērienus.

Plašāka informācija Trans-tauki un veselība Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasHolesterīns

Mīli savu sirdi - pārbaudi asinsspiedienu, pulsu, glikozes un holesterīna līmeni asinīs! (Septembris 2019)