Uzturs smadzenēm

Mēs zinām, ka ir laba sērija pārtikas smadzenēm, kas palīdz pozitīvi, ka šis svarīgais mūsu ķermeņa orgāns darbojas pareizi un adekvāti.

Starp šiem pārtikas produktiem, piemēram, ietilpst plūmes, banāni, auzas, kā arī saulespuķu sēklas un zilās zivis (kas, starp citu, arī ir izdevīgas augstam holesterīna līmenim).

Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar dažādiem nesen veiktajiem pētījumiem ir pierādīts, ka dažas barības vielas mēdz ietekmēt mūsu spēju koncentrēties un garīgā kustība, kā arī uzlabot nervu sistēmas darbību.

Kā jūs, protams, zināt, labs uzturs ietver pietiekamu minerālu daudzumu. Šajā aspektā kalcijs ieņem nervu impulsu pārraidi; dzelzs ietekmē skābekļa darbību un transportēšanu, bet cinks ir tieši saistīts ar neirotransmiteru ķīmisko aktivitāti.

Uzturs smadzenēm

  • Glikoze
    Tas ir enerģijas uzturviela, ko smadzenes izmanto galvenokārt, tāpēc daudzi eksperti iesaka uzturēt stabilu līmeni asinīs, patērējot daudz kompleksus un vienkāršus ogļhidrātus.
  • Būtiskās taukskābes
    Nepieciešamās linolskābes un linolēnās taukskābes ir nepieciešamas gan nervu sistēmas, gan smadzeņu pareizai attīstībai, pateicoties tās daudzumam neironu membrānās.
  • B grupas vitamīni
    Tie ir vitamīni, kas ietekmē pareizu un labu nervu sistēmas un smadzeņu darbību, jo tie piedalās neirotransmiteru ražošanas procesā.
  • Fosfolipīdi
    Tie ir tauki, kas palīdz ražot mielīnu, kas aptver nervus, dodot priekšroku tam, ka signāli sasniedz smadzenes, vienlaikus uzlabojot intelektuālo veiktspēju, aizsargājot no Alcheimera slimības un uzlabojot garastāvokli.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Veselīgs uzturs: Mīti un patiesība (Decembris 2019)