Svaigā siera uztura informācija
The sieri Tie ir raksturīgi kā pārtika ar ļoti svarīgu uzturvērtību, kas sniedz interesantu un daudzveidīgu labumu un ļoti interesantu īpašību mūsu veselībai.
Faktiski tie ir viens no galvenajiem pārtikas produktiem tā saucamajā Vidusjūras diēta par tās bagātību gan olbaltumvielās, gan minerālos, piemēram, kalcijā, un līdzsvarotā un veselīgā uztura vidū kopumā.
Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka atkarībā no tā, vai tas ir konservēts siers vai nē, tā uzturvērtība ir atšķirīga, kā arī tās kalorijas un tauku saturs (kas bieži vien ir diezgan augsts).
Interesants un garšīgs siera daudzums, kas ieteicams tiem, kas ievēro svara zuduma diētas, nevar patērēt taukainus vai sālītus sierus vai vienkārši nezaudē savu stipro garšu un aromātu. svaigi sieri (īpaši izsmalcinātu sieru).
Tie ir daudz mazāk tauku iespējas, bet ar augstu barības vielu saturu, kas būs tieši atkarīgs no tā sagatavošanā izmantotā piena veida un nogatavināšanas pakāpes.
Svaigā siera uztura informācija
Kā norādīts iepriekš, šo siera šķirņu augstais uzturvielu saturs ir tieši atkarīgs gan no to sagatavošanai izmantotā piena veida, gan ar šo sieru nogatavināšanas pakāpi.
The Svaigi sieri galvenokārt izceļas ar augstu olbaltumvielu saturu (aptuveni 15%).. Turklāt tie nodrošina visas būtiskās aminoskābes atbilstošā proporcijā.
Tie ir ļoti bagāti ar minerāliem, īpaši kalciju (Piemēram, 100 grami siera nodrošina 185 mg kalcija). Protams, tie ir arī bagāti ar barības vielām, piemēram, selēnu vai fosforu.
Svaigu sieru uzturvērtība
- Svaigā siera kalorijas: 175 kalorijas.
- Olbaltumvielas: 16 g.
- Ogļhidrāti: 5 g.
- Tauki: 12 g.
- Vitamīni: folijskābe (14,3 mikrogrami), B2 (0,18 mg), B3 (1,2 mg) B6 (0,09 mg).
- Minerāli: nātrijs (1200 mg). Kalcijs (185 mg), selēns (15 µg) Fosfors (600 mg).
Jāatceras, ka tas ir informāciju par svaigu sieru Tas būs tieši atkarīgs no patērējamā siera veida. Tāpēc tās ir vērtības, ko var uzskatīt tikai par piemēru. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
