Tējas uzturvērtības informācija
The tēja (visās tās šķirnēs) tā kļūst par vienu no visvairāk patērētajiem dabas dzērieniem pasaulē, īpaši tādās valstīs kā Japāna, Ķīna un Indija.
Pēdējo desmitgažu laikā šīs valsts patēriņš mūsu valstī ir palielinājies, pateicoties tam, ka ir publicēta virkne uztura un medicīnisko pētījumu, kas runā par dažādajām priekšrocībām un ārstnieciskajām īpašībām, ko tas rada.
Atsaucoties uz to, kuras tējas šķirnes ir visvairāk patērētas, mēs galvenokārt atrodamies ar zaļā tēja, sarkanā tēja un melnā tēja.
Viens no svarīgākajiem ieguvumiem ir tas, ka tas ir antioksidants dzēriens, īpaši bagāts ar katechīniem un polifenoliem, kas palīdz aizsargāt pret vēzi un novērst brīvo radikāļu negatīvo ietekmi. Turklāt tie palīdz sadedzināt taukus, ir pozitīvi pret lieko svaru un novērš sirds un asinsvadu slimības. Starp citiem svarīgiem tikumiem.
Zaļā tēja informācija par uzturvērtību
1 tasi zaļās tējas nodrošina:
Kalorijas | 2 kcal. | ||
Olbaltumvielas | 0,1 g | ||
Ogļhidrāti | 0,4 g | ||
Katekīni | 30 – 45% | ||
Flavonoīdi | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Kopējais tauku daudzums | 0,1 g. | ||
Šķiedra | 0 g. | ||
Vitamīni | Minerāli | ||
C vitamīns | 6 mg. | Kālijs | 27 mg. |
Vitamīns B2 | 0,05 mg. | Kalcijs | 3 mg. |
B3 vitamīns | 0,2 mg. | Magnija | 2 mg. |
B6 vitamīns | 0,01 mg. | Mangāns | 0,31 mg. |
Sarkanās tējas uztura informācija
1 tasi sarkanās tējas veicina:
Kalorijas | 3 kcal. | ||
Olbaltumvielas | 0,2 g | ||
Ogļhidrāti | 0,5 g | ||
Katekīni | 30 – 40% | ||
Flavonoīdi | 5 – 15% | ||
Theanine | 4 – 8% | ||
Kopējais tauku daudzums | 0,1 g. | ||
Šķiedra | 0 g. | ||
Vitamīni | Minerāli | ||
C vitamīns | 5 mg. | Kālijs | 27 mg. |
Vitamīns B2 | 0,04 mg. | Kalcijs | 3 mg. |
B3 vitamīns | 0,3 mg. | Magnija | 2 mg. |
B6 vitamīns | 0,05 mg. | Mangāns | 0,31 mg. |
Melnās tējas uztura informācija
1 glāze melnās tējas nodrošina:
Kalorijas | 2 kcal. | ||
Olbaltumvielas | 0,1 g | ||
Ogļhidrāti | 0,4 g | ||
Katekīni | 30 – 45% | ||
Flavonoīdi | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Kopējais tauku daudzums | 0,1 g. | ||
Šķiedra | 0 g. | ||
Vitamīni | Minerāli | ||
Vitamīns B2 | 0,05 mg. | Fosfors | 4 mg. |
B3 vitamīns | 0,1 mg. | Kalcijs | 5 mg. |
Fluors | 3,2 mg. | ||
Jods | 8 mcg. | ||
Chrome | 110 mcg. | ||
Selēns | 6 mcg. | ||
Informācija par balto tēju
1 tasi baltas tējas veicina:
Kalorijas | 2 kcal. | ||
Olbaltumvielas | 0,1 g | ||
Ogļhidrāti | 0,4 g | ||
Katekīni | 30 – 45% | ||
Flavonoīdi | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Kopējais tauku daudzums | 0,1 g. | ||
Šķiedra | 0 g. | ||
Vitamīni | Minerāli | ||
C vitamīns | 6 mg. | Fosfors | 5 mg. |
E vitamīns | 0,7 mg. | Kalcijs | 3 mg. |
B3 vitamīns | 0,1 mg. | Fluors | 3 mg. |
B6 vitamīns | 0,1 mg. | Jods | 5 mcg. |
B12 vitamīns | 0,3 mcg. | Chrome | 110 mcg. |
Selēns | 6 mcg. | ||
Attēls | mckaysavage Šis raksts tiek publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
