Uztura informācija par banānu

Tomēr tas ir uzskatāms par kaloriju augļiem ar augstu tauku saturu. Tomēr tas nav taisnība, ņemot vērā, ka 100 grami banānu veido tikai 80 kilokalorijas, savukārt kopējais tauku daudzums ir tikai 0,2 grami.

The banānu Tas ir auglis ar lielisku barības spēku, kas ir īpaši bagāts ar vitamīniem un minerālvielām (starp kurām izceļas kālijs, ņemot vērā, ka 100 grami banānu nodrošina 385 mg).

Tas ir auglis, ko parasti patērē sportā olbaltumvielu un ogļhidrātu satura dēļ, jo tas ir pārtikas produkts, kas nodrošina enerģiju, palīdz muskuļu atjaunošanā un nodrošina arī minerālus un barības vielas, kas ir zaudētas sporta laikā.

To var patērēt jebkurā diennakts laikā, lai gan priekšroka tiek dota it īpaši no rīta brokastīs, jo tā nodrošina enerģiju, kas mūsu ķermenim nepieciešama no rīta, kā arī tā kaloriju saturs, kā mēs redzam, nav paaugstināts. .

Atsaucoties uz to, kā to lietot, lai gan ir taisnība, ka to var ēst tikai, lieliska iespēja ir to sagriezt šķēlītēs un pievienot kopā ar aukstu pienu un veseli graudi. Garšīgi un veselīgi!

100 grami banānu nodrošina šādas uzturvērtības

Kalorijas		80 kcal.
Olbaltumvielas		1,2 g.
Ogļhidrāti		18,5 g.
Kopējais tauku daudzums		0,2 g.

Vitamīni		Minerāli
A vitamīns	38 mg.	Nātrija	1 mg
B1 vitamīns	0,05 mg.	Fosfors	27 mg.
Vitamīns B2	0,06 mg.	Kalcijs	8 mg.
B3 vitamīns	0,7 mg.	Kālijs	385 mg.
B6 vitamīns	0,37 mg.	Magnija	36 mg.
C vitamīns	11 mg.	Dzelzs	0,7 mg.
E vitamīns	0,5 mg.	Fluors	0,02 mg.
		Dzelzs	0,24 mg.

Uzziniet vairāk par banānu īpašības.

Attēls | 24oranges.nl Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.