Barojošas brokastis no auzām, medus un mandeļu piena

Ja brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, kā bieži teikts, tad ēdieniem jābūt barojošiem. Tā kā mēs nevēlamies iztērēt vissvarīgāko dienas maltīti ar lietām, kas liek mums justies smagi vai nepiešķir mums nepieciešamo enerģiju, mēs piedāvājam jums vairāk nekā ieteikts priekšlikums: barojošas brokastis ar auzām, medu un mandeļu pienu.

Galvenā zvaigzne - kaut arī ne vienīgā - no šī ļoti barojošu brokastu priekšlikuma ir auzu pārslas. Kā redzat, kaut arī tā nav „ātra” pārtika, piemēram, graudaugi, ko pārdod iesaiņotā veidā, auzu pārsegs nodrošinās labāku pārtikas kvalitāti, jo tam nav tik daudz cukura vai nātrija kā tie.

Jo īpaši Auzām ir ļoti bagātīgas īpašības mūsu uzturam, nodrošinot mangānu, šķiedru, selēnu, fosforu, cinku, magniju un silīciju.. Tam ir enerģisks efekts, tāpēc tas ir ideāli piemērots brokastīm tieši tā īpašību dēļ, kas dod mums enerģiju.

Bet tās nav vienīgās īpašības. Tas ir noderīgs arī holesterīna līmeņa samazināšanai, kā arī sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanai. Tas arī stabilizē cukura līmeni asinīs (tas ir, cukura līmenis asinīs).

Tas arī ir pārsteidzoši par to spēja nodrošināt sāta sajūtu galvenokārt pateicoties tā augstajam komplekso ogļhidrātu saturam; Kaut kas nav nenozīmīgs, jo tas novērsīs bada uzbrukumus no rīta, kas var mūs kārdināt ēst neveselīgas lietas. Atcerieties, ka, ja auzu milti ir neatņemami, tam būs vēl vairāk uzturvielu.

Par šo recepti otrā zvaigžņu sastāvdaļa būs mandeļu piens. Vēl viens ļoti veselīgs ēdiens, ideāls, lai aizstātu govs pienu un tā vietā likme uz augu pienu, kas, kā mēs zinām, dod mums vairākas priekšrocības.

Jo īpaši mandeļu piena gadījumā - neatkarīgi no tā, vai to iegādāties vai darāt mājās - dažas no tās galvenajām pozitīvajām sekām organismā ir: palīdz samazināt augstu holesterīna vai triglicerīdu līmeni.

Mandeļu piens ir bagāts ar kāliju un šķīstošā un šķīstošā šķiedrā. Tam ir ļoti laba ietekme uz gremošanas sistēmu, ieteicams atveseļoties no vemšanas un caurejas, tiem, kam ir kuņģa-zarnu trakta problēmas vai gastrīts, kā arī aizsargā resnās zarnas.

Recepte barojošām brokastīm ar mandeļu, medus un auzu pienu

Pirmā lieta ir sagatavot auzu. Šim nolūkam mēs iemidzināmim puskoka auzu pārslu kādā traukā ar mandeļu pienu (vienu tasi). Tā kā auzām vajadzētu palikt uz vienu nakti, mēs iesakām, ka pirms došanās gulēt, veicat šo soli, glabājiet to ledusskapī un jūs to gatavojāt no rīta, lai brokastis.

Jūs ievērosiet, ka auzu konsistence ir želatīna. Mēs pievienojam tējkaroti medus saldināšanai.

Tad ir ieteicams pievienot dažus augļus, lai papildinātu un padarītu šo brokastu par kaut ko super barojošu. Mūsu ieteikums pievienot arī sasmalcinātas zemenes un pusi banānu. Ja vēlaties, varat pievienot šķipsniņu kanēļa, lai vēl vairāk uzlabotu tās garšu.

Ar šo brokastīm jums būs enerģija un barības vielas, lai ķermenis būtu aktīvs visu dienu. Mēs ceram, ka rīt jūs to pārbaudīsit. TēmasBrokastis Receptes brokastīm

The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women / The Helicopter Ride / Leroy Sells Papers (Novembris 2019)