Rieksti: brīnišķīgi ieguvumi un sirds veselīgas īpašības
Daudzos NatureVia rakstos mēs jums esam teikuši ieguvumi no jebkura veida riekstu patērēšanas, jo īpaši garšīgi un brīnišķīgi valrieksti. Tomēr abi mandeles, rieksti, piemēram, pistācijas Tajos ir daudz barības vielu, elementu un vitamīnu, kurus nevajadzētu aizmirst, veicot veselīgu un līdzsvarotu uzturu.
Jebkurā gadījumā, vai jūs zinājāt, ka ir dažādi riekstu veidi? Vispazīstamākie ir populārākie Kalifornijas rieksti, lai gan tie nav vienīgie. Mēs varam arī nosaukt brīnišķīgos Makadamijas rieksti, piemēram.
Tomēr ar sekojošām līnijām mēs detalizēti detalizēti aprakstīsim visas priekšrocības, kādas riekstiem ir jāpiešķir labākai sirds un asinsvadu veselībai.
Riekstu priekšrocības
Un šī iemesla dēļ, pirmkārt, mēs ienāksim to, ko viņu galvenās uzturvielas, kas mums jāņem vērā, lai iegūtu dzīves kvalitāti. Mēs aicinām jūs pievērst uzmanību šim punktam, jo šī informācija būs ļoti noderīga jums:
- Tie ir ļoti bagāti ar minerālvielām. Starp tiem izceļas fosfors, kālijs, cinks un magnija. Visi šie būtiski elementi, kas stiprina mūsu imūnsistēmu un iegūst visus mūsu kaulus, ir veseli un spēcīgi. Tie ir arī ļoti izdevīgi matiem, lai atgūtu dabisko spīdumu.
- Augsts E un B tipa vitamīnu saturs. Pirmais novērš brīvo radikāļu parādīšanos un tādējādi var palīdzēt samazināt alkohola un tabakas negatīvo ietekmi. Savukārt B vitamīns veicina sarkano asins šūnu veidošanos un pasargā mūs no anēmijas.
- Lielisks Omega 3 un 6 skābes avots. Šīs divas dabīgās izcelsmes taukskābes var palīdzēt mums ievērojami samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc viņi arī palīdzēs mums zaudēt svaru un atbrīvoties no šiem papildu kilogramiem.
- Viņiem ir polifenoli. Šīs sastāvdaļas ir virkne ķīmisku vielu, kas ir ļoti labi sastopami riekstos un jebkuros sausos augļos. Tās patēriņš ir ļoti ieteicams visiem cilvēkiem, kuri cieš no jebkādām sirds un asinsvadu slimībām vai vēža. Un tad mēs jums pateiksim, kāpēc.
Kāpēc valrieksti novērš sirds un asinsvadu slimības? Jūsu sirds veselība
Neapšaubāmi, izlasot šīs pirmās rindas, viss ir bijis daudz skaidrāks priekšrocības, kas atrodas riekstos. Tāpēc zemāk mēs jums pateiksim iemeslu, kāpēc ir ieteicams tos lietot tiem, kas ir vairāk varētu būt miokarda infarkts, slimība, kas īpaši ir ļoti izplatīta vecāka gadagājuma vīriešiem.
Pirmkārt, jāatzīmē, ka viss šajos riekstos esošās taukskābes palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc šī situācija padarīs visu skābeklis efektīvi sasniedz visus sirds muskuļus tas, ka šī iestāde vienmēr darbojas pareizi un funkcionāli.
Savukārt rieksti ir jāņem vērā ārstēt hipertensiju- sirds un asinsvadu stāvoklis, kas vēlāk var rasties arī skaidrā infarkta gadījumā. Tas viss nesaprotams, ka šie rieksti palīdz mums nomierināties un atbrīvoties no stresa un nemiers kas var būt arī daži negatīvākā ietekme uz mūsu sirds un asinsvadu veselību.
Kā mēs varam ņemt riekstus? Daži noderīgi padomi
Mēs turpinām šo rakstu aizvērt pastāstiet par to, cik daudz veidu, kā ņemt riekstus, Žāvēti augļi, kas seko gūstot sekotājus, jo tā ir vairāk nekā nepārprotama tekstūra un garša:
- Tikai nedaudz. Jums vienkārši ir jānoņem ārējais apvalks, lai paņemtu nedaudz un ņemtu to pirms jebkādas sporta prakses. Jūs saņemsiet papildus enerģiju, vienlaikus aizsargājot sirdi.
- Kā salāti. Jūs varat pavadīt riekstus ar labu arugulas daudzumu, kuram jūs varat pievienot tomātus un tunzivis. Šis maisījums būs lielisks veids, kā rūpēties par savu līniju, baudot gardas salāti jūsu pusdienām vai vakariņām.
Kā mēs varam redzēt, riekstu ēšana ir labākais veids, kā rūpēties par mūsu sirdi un veselību. Faktiski, vai jūs zinājāt, ka viņi nodrošina arī olbaltumvielas? Mēs nevaram aizmirst arī arginīnu, kas arī palīdz cīnīties pret vairāk nekā nosauktajām sirds un asinsvadu slimībām. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasŽāvēti augļi
