Auzu pārslas ar ābolu un medu, ideāla brokastis

Kad mēs jums pastāstījām par putra, garšīgi auzu putra kas ir vārīti ar ūdeni vai pienu, kuram pievieno augļus, žāvētus augļus un žāvētus augļus, kas sniedz lielu labumu veselībai, tāpēc tā ir lieliska brokastu izvēle, jo tā ir ļoti enerģiska recepte tajā pašā laikā garšīgi un ļoti bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem. Ja jums patīk auzu pārslas Cik vien mēs darām, ir pilnīgi iespējams, ka jūs interesē arī citi garšīgi receptes brokastīm, kas ir šī brīnišķīgā pārtika kā galvenā sastāvdaļa.

Ja jūs esat kaislīgi ābolus un arī medus Ir iespējams izdarīt vēl vienu gardu brokastu, kas papildus barojošai nodrošinās visas būtiskās uzturvielas, kas mūsu organismam ir vajadzīgas visiem ikdienas uzdevumiem, ko mēs darām katru dienu no rīta.

Ieguvumi no auzu ar ābolu un medu

Kad mēs runājam par a barojošas brokastis Mums vienmēr ir jāatsaucas uz brokastīm, kas mums nodrošina ar vitamīniem, minerālvielām, ogļhidrātiem, olbaltumvielām un veseliem taukiem pietiekamā daudzumā, lai, īsi sakot, uzskatītu par brokastīm, kas ir bagātas ne tikai ar uzturvielām, bet arī veselīgām un veselīgām. Un, tieši, auzu pārslas ar ābolu un medu Tas ir viens no tiem ēdieniem, kas atbilst mūsu cerībām.

No uztura viedokļa auzas, kā jūs noteikti zināt, ir garšīgs un mīksts graudaugi, kas ir ļoti bagāti ar vitamīniem (īpaši B grupas vitamīniem, īpaši B1 un B2 un E vitamīns), minerāliem (fosfors). , magnija, cinka, kālija, kalcija un dzelzs), aminoskābes, sarežģīti ogļhidrāti un omega-6 taukskābes. Tas ir arī ļoti bagāts ar šķiedrvielām, piemēram, ābolu, kas savukārt nodrošina ābolskābi, pektīnu, flavonoīdus un kveritīnu.

Tā ir lieliska brokastis, kas rūpējas par mūsu veselību un aizsargā tone tikai par tās bagātību, bet gan par neticamajiem ieguvumiem: tas palīdz rūpēties par mūsu sirds un asinsvadu sistēmu un novērst sirds un asinsvadu slimības, samazinot augstu holesterīna līmeni (īpaši samazinot ZBL holesterīnu, vienlaikus palielinot ABL holesterīnu).

Tā ir ideāla recepte pret aizcietējumiem un caureju, jo vārīta ābols kļūst par ļoti mīkstu pārtiku, kas ir piemērota, lai izārstētu traucējumus un apstākļus, kā parasti, piemēram, gastrītu vai gastroenterītu.

Ir lietderīgi dot mums enerģiju, kas mums tik daudz vajadzīga, kad sākam dienupateicoties tās bagātībai kompleksos ogļhidrātos, kas lēnām nonāk asinīs. Tāpēc tas ir interesants arī cilvēkiem ar cukura diabētu, bet tikai tad, kad tie tiek patērēti. auzu ar ābolu, nepievienojot medu.

Kā padarīt auzu ar ābolu un medu?

Nepieciešamās sastāvdaļas

  • Pusi tasi auzu pārslu
  • 2 glāzes piena (var būt dārzeņu dzēriens no sojas, rīsiem vai mandelēm)
  • 2 āboli
  • 2 ēdamkarotes medus

Ja vēlaties, jūs varat pievienot tējkaroti kanēļa jūsu sastāvdaļu sarakstam, it īpaši, ja vēlaties aromātos ābolu receptes aromātu (kas, starp citu, iet tik labi).

Pasākumi auzu pagatavošanai ar ābolu un medu

Labi nomazgājiet abus ābolus un sagriež tos mazos laukumos. Ielieciet katliņā vai pannā pienu, lai vārītu, kā arī auzu pārslas.

Kad piens sāk vārīties, nolaidiet karstumu un ļaujiet tam vārīties 3 līdz 5 minūtes. Tas būs precīzs brīdis, kad jāiekļauj ābolu gabali. Sajauciet ar koka karoti un ļaujiet tam pagatavot 5 minūtes, līdz ābols ir pagatavots.

Tad pasniedziet bļodā vai bļodā un pievienojiet medu. Ja vēlaties to arī, apkaisa nedaudz kanēļa.

Attēli Vasaras Jeter / jamieanne tēmasBrokastis Receptes brokastīm

Новая линия косметики из Испании AINHOA EXIGENCE (Maijs 2021)