Omega 6: priekšrocības un īpašības
The taukskābes, no uztura viedokļa, ir svarīgākās tauku sastāvdaļas, īpaši uzsverot nepiesātinātās taukskābes par labu veselībai un tās dažādajām īpašībām gan holesterīna, gan triglicerīdu kontrolē. Šajās nepiesātinātajās taukskābēs mēs atrodam omega 3 un omega 6.
Attiecībā uz omega 6 taukskābēm to sauc arī par linolskābi, arahidonskābi vai gamalinolēnskābi (GLA).
Tās raksturo būtisks polinepiesātināto tauku veids, un tās ir tieši nepiesātinātās taukskābes, jo to molekulā ir divas saiknes starp to oglekļa atomiem.
Omega 6 priekšrocības
- Sirds veselība: Tā satur veselīgas asinsrites sistēmas īpašības, tā palīdz samazināt triglicerīdu daudzumu, samazina holesterīna līmeni, pasargā no stenokardijas un novērš tādas slimības kā aritmijas.
- Ieguvumi matiem: To var izmantot cilvēki, kas cieš no pastāvīga matu izkrišanas, jo tas ir saistīts ar asins plūsmas trūkumu matu folikulā.
- Ideāli piemērots sievietēm: Tas ir ļoti ieteicams sievietēm, jo tas palīdz samazināt premenstruālo simptomus, parasti lietojot kapsulās vai tabletēs ar vakara primrose eļļu.
- Piemērots diabētam: Tas palīdz saglabāt sabalansētu insulīna līmeni, vienlaikus novēršot slimības ietekmi.
- Noderīga vīriešiem: Ieteicams vīriešu impotences problēmām, pateicoties tam, ka tas palīdz uzlabot asinsriti.
Kur atrast omega 6?
Laikā, kad varēsiet izbaudīt dažādas omega 6 īpašības, ir būtiski zināt, ko satur omega 6. Šajā ziņā šādi pārtikas produkti izceļas:
- Augu eļļas: saulespuķu eļļa, sojas, kukurūzas, sezama un zemesriekstu.
- Gaļa un olas
- Augļi: jāņogas.
- Mātes piens
Attēls | UmbriaLovers Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
