Osteoartrīts, kā mēs varam uzlabot simptomus
Pirms dažiem gadiem osteoartrīts To uzskatīja par slimību, kas saistīta ar vecumu. Tomēr šķiet, ka arvien vairāk ir skaidrs, ka ne tikai gadu gaitā tas mūs iedragā, vai vismaz tas apdraud mūsu slimību.
Osteoartrīta skartās locītavas nodilums nav slimība. Šī nolietojuma norma ir radusies locītavas novecošanās rezultātā, kas daudzos gadījumos notiek ar atkārtotām un nepārtrauktām kustībām vai žestiem, ko mēs veicam ar šo artikulāciju.
Pirksti, ceļi, gūžas, elkoņi, kakls, potītes ir locītavas, ko visbiežāk skar osteoartrīts, pateicoties rotācijas, locīšanas un slīdēšanas kustībām, ko veicam nepārtraukti.
Šo atkārtoto kustību rezultātā, spilvens vai spilventiņš starp kaulu un skrimšļiem nodilst. Šis nodilums izraisa kaulu un locītavas berzi, izraisot sāpes.
Tādēļ osteoartrīts ir locītavas deģeneratīvs process un tas ietekmē arī jauniešus, kuri praktizē sportu, kā arī vecākus cilvēkus.
Vairumā gadījumu artroze tiek konstatēta, kad 30% locītavas jau ir nolietojušās, jo šajās locītavu stadijās nodilums paliek nepamanīts, kad tas nav konstatēts ar rentgenstaru vai magnētisko rezonansi, aptuveni 20 pirms rentgena ierodas, lai to atklātu.
Medicīniskie sasniegumi un pētījumi par šo slimību norāda, ka osteoartrīta noteikšana laikā palīdzēs mums, ka osteoartrīts mums nesāpēs, tāpēc mēs iegūsim daudz dzīves kvalitātes.
Par laimi, medicīna nepārtrauc virzību uz priekšu, un šie pētījumi liecina, ka dažu gadu laikā būs iespējams noteikt osteoartrītu ar vienkāršu asins analīzi vai urīna analīzi, kas veikta ar sloksnēm, piemēram, tām, kas tiek izmantotas glikozes līmeņa asinīs vai ar testu. veids, kas tiek darīts, lai atklātu grūtniecību.
Kā mēs varam uzlabot sāpes
Kad osteoartrīts tiek atklāts agri, tā sākumā, kā mēs jau iepriekš teicām, iespējams izvairīties no tā progresēšanas pēc vairākiem padomiem, ar kuriem mēs varam iegūt dzīves kvalitāti un pēc iespējas uzlabot sāpes.
Pirmkārt saglabāt pozitīvu attieksmi vienmēr palīdziet mums labāk pārnēsāt slimību, nesamazinot, mums nebūs labumu.
Kad osteoartrīts ir agrīnā vecumā un ir a viegls osteoartrīts Vingrošana palīdzēs mums uzlabot tādus simptomus kā stīvums, vingrinājumi, kas palīdz mums saspringt un atpūsties audos, ir labi saglabāt locītavas aktīvas.
Labs un veselīgs locītavu vingrinājums ir staigāšana, vingrinājumi palīdz mums aizsargāt locītavas, palīdzot mums stiprināt muskuļus, tikai pusstundu katru dienu vai pārmaiņus no 3 līdz 5 dienām. Mēs meklēsim regulāru reljefu, mēs nesteidzamies uz nevienmērīga reljefa.
Citi vingrinājumi, ko mēs varam darīt bez pastaigas, un tas ir labs locītavām, ir peldēšana, vingrošana ūdenī, velosipēdu izjādes.
Meklēšanas aktivitātes, kas palīdz mums uzlabot elastību, padarīs locītavas ne tik stingras, ar kurām mēs arī cietīsim mazāk sāpju, ideālu darbību, kas ietver šīs īpašības, un ka mēs varētu darīt ļoti labi, ir Taichi.
Mums arī jāņem vērā un jābūt piesardzīgiem ar sliktajām nostājām, ko mēs pieņemam, neapzinoties, ka ir reizes, kad varbūt mēģina izvairīties no sāpēm, mēs ieliekam ķermeņa svaru uz citām locītavām ar risku, ka beidzot viņi varēs arī valkāt.
Staigājiet ar muguru, nolieciet, izvēlieties pareizos apavus, labākas plakanas kurpes vai īsu papēdi, ar nedaudz biezu zoli, lai pamanītu mazāku pēdas ietekmi uz grīdas gājienu.
Ir gadījumi, un atkarībā no tā, kāda veida osteoartrīts ir ciešams, ir nepieciešams valkāt apvalkā ievietotus trafaretu vai papēžu kausus, kurus vienmēr norādījis ārsts.
Laikā, kad sēdēja labāk uz krēsla un ar taisnu muguru. Daudzas reizes mēs sēdam atzveltnes krēslos, kuros mēs izlietne, gurniem ir gaisā un kājām, nepieskaroties zemei, šie sliktie posturālie paradumi galu galā kaitē mums.
Izvairieties no mazkustīga dzīvesveida un ķermeņa liekā svara, saglabājiet ķermeņa masu, kas atbilst mūsu īpašībām, būs izdevīga, lai izvairītos no sāpēm un neuzņemtu pārāk lielu svaru uz mūsu locītavām.
Samaziniet kalorijas, veiciet mēreni, veselīgu un sabalansētu uzturu, veicot medicīnisku uzraudzību un izmantojot pārtiku, kas palīdz mums stiprināt locītavas un izvairīties no pārtikas produktiem, kas varētu kaitēt šai slimībai.
Uzglabāt labi hidratēts, ņemot vismaz 2 litrus ūdens dienā. Ja mēs ciešam no kādas sāpju epizodes, mums ir laba alternatīva atpūtas aktivitāte.
Ziemā aukstuma dēļ valkātāji, kas cieš no nodiluma, šajā gada laikā vairāk sāp, mēs varam uzlikt siltuma koeficientus sāpīgajā locītavā ar segu vai apkures spilventiņu, siltums atslābina muskulatūru un sāpes nomierina mūs.
Tomēr, ja locītava ir iekaisusi, tas notiek, ja ir uzliesmojumi, mēs izmantosim lokālu aukstumu sāpīgā vietā, ar ledus iepakojumu vai speciālu spilventiņu, kas atkal iesaldē, vienmēr ar ādu, kas aizsargāta ar audumu, mums jāatceras, ka Tieša saaukstēšanās uz ādas rada apdegumus. Šajā ziņā tas, iespējams, palīdzēs jums atklāt kad sabojāties, lai saņemtu aukstu vai karstu.
Attiecībā uz medikamentiem ir zāles, kas nomierina sāpju epizodes, samazina iekaisumu, bet vienmēr ir jāsaņem ārsta recepte, mums nekad nevajadzētu pašārstēties. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.
