Antsvars un aptaukošanās, ko izraisa trauksme, stress un depresija

The stresu un trauksme izraisīt dažus cilvēkus svara pieaugums (liekais svars), bet citi tos dara zaudēt svaru. Bet, vai pastāv attiecības starp stress un uzturs? Patiesība ir tāda, ka, kā jau zinātniski pierādīts, mūsu uzturs un uzturs tieši ietekmē mūsu noskaņojumu. Dažādi ēdieni, ko mēs patērējam katru dienu, var saturēt barības vielas un dažas vielas, kas tieši ietekmē mūsu nervu sistēmu, un konkrētāk, mūsu pašu noskaņojumu.

Tas pats var notikt otrādi. Tas nozīmē, ka depresijas, trauksmes vai stresa noskaņojuma saglabāšana var negatīvi ietekmēt uzturu. Citiem vārdiem sakot: pareizas diētas uzturēšana palīdz pārvarēt depresiju, bet diēta ar zemu proteīna saturu var izraisīt mūsu noskaņojumu mazināšanos, neņemot vērā visas aminoskābes, kas nepieciešamas organismam.

Piemēram, ja cilvēks ir noraizējies vai uzsvēra (vai vienkārši nervu), tas parasti ir ļoti bieži, lai ignorētu savu uzturu, un tas ir ļoti ierasts izvēlēties pārtikas produktus, kas nav tik veselīgi vai barojoši.

Pārmērīgs svars un noskaņas

Šajā gadījumā attiecības ir divējādas, jo depresija, stress un trauksme var izraisīt svara pieaugumu, un emocionālas problēmas, piemēram, depresija vai trauksme, var radīt liekais svars.

Tas ir tāpēc, ka daudzos gadījumos mēs varam satikt cilvēkus, kuri noteiktā situācijā, kas izraisa viņiem stresu, nervozitāti vai trauksmi, mēdz reaģēt, ēdot.

Ir arī pierādīts, ka ogļhidrātu bagātu pārtikas produktu patēriņš palielina serotonīna līmeni, kas palīdz mazināt daudzus negatīvus emocionālus stāvokļus. Piemēram, saldējums vai šokolāde nav slikti vai nopietni, ja vien tas tiek darīts mēreni. Problēma varētu būt tad, kad, kad mēs jūtamies emocionāli nepareizi, mēs mēdzam patērēt tādus pārtikas produktus kā šie, lai justos labāk.

Un ne tikai tāpēc, ka šādā veidā jūs varat palielināt svaru, palielinot pašu patērēto kaloriju daudzumu, un tad daudzi cilvēki jūtas slikti un vainīgi par to, ka viņi to ēduši.

Un ir taisnība, ka zināmā mērā ēšanas noteiktos pārtikas produktos var palīdzēt mums justies labāk, jo ņemam aminoskābes un vielas, kas palīdz mums emocionālajos stāvokļos, bet tās neatbilst apmierinātības, komunikācijas vai pašapziņas vajadzībām, kas noveda pie ēšanas.

Kad depresija, trauksme vai stress ir liekā svara un aptaukošanās cēlonis

Mums ir jāpatur prātā, ka depresija ir slimība, kas ietekmē visu ķermeni, jo īpaši smadzenes, negatīvi ietekmējot domāšanas veidu, dzīves skatīšanās veidu, prāta stāvokli, apetīti un koncepciju, ka personai ir par sevi

Tas var negatīvi ietekmēt diētu Bieži ir tas, ka depresīvais stāvoklis izraisa cilvēka pasīvo statusu, nav ļoti aktīva, kas nozīmē, ka tā paši sevi mēdz aizvērt mājās, un pārtrauks veikt āra aktivitātes (tas nozīmē, ka tā kļūs mazkustīga).

Ja piebilst, ka recepšu medikamenti ne tikai depresijas ārstēšanai, bet arī trauksmei un stresam, bieži izraisa svara pieaugumu, mums ir tas, ka gala rezultāts nav tik pozitīvs, kā tas varētu būt pagaidiet.

Ja liekais svars ir depresijas cēlonis

Tas var notikt arī otrādi. Tas nozīmē, ka trauksme vai depresija nav liekā svara cēlonis (tāpēc, ka nervozitāte, kas raksturīga šīm divām noskaņām, ietekmē mūs patērēt pārtiku, kas bagātāka ar taukiem un kalorijām), bet tas ir liekais svars, kas izraisa šo depresiju vai nemieru.

Daudzos gadījumos tas ir pierādīts liekais svars parasti izraisa garastāvokļa traucējumus, piemēram, trauksmi vai depresiju. Kāpēc? Lai gan patiesībā cēloņi, kas var izraisīt šo traucējumu izskatu, ir atšķirīgi, galvenais ir pašvērtējuma trūkums, kas parasti izraisa liekā svara pieaugumu, īpaši tad, kad kādā brīdī persona ir cietusi kādu negatīvu gadījumu par viņu liekais svars (teasing, apvainojumi ...).

Tas nozīmē, ka liekā svara personai ir zema vai ļoti zema pašapziņa, jo viņiem ir daudz negatīvu domu gan par savu ārējo izskatu, gan par savu dzīvi kopumā. Ir bieži, ka turklāt viņi saskaras ar daudzām diētām, lai zaudētu svaru, bet viņi nekad neveic. Tas var būt saistīts ar dažādiem aspektiem: no zemā noskaņojuma līdz grūtībām mijiedarboties un veikt āra aktivitātes un patīkamu, pateicoties enerģijas trūkumam, ko rada šis depresīvais stāvoklis.

Jebkurā gadījumā daudzos pētījumos ir konstatēts, ka Depresija var būt aptaukošanās cēlonis vai sekas.

Kā tiek ārstēta depresija, trauksme vai stress attiecībā uz aptaukošanos

Aptaukošanās ārstēšanai, ja tas ir depresijas, trauksmes vai stresa cēlonis (un otrādi), speciālistam ir nepieciešams veikt neatņemama ārstēšana, ka papildus pareizai uztura ārstēšanai ir paredzēta psihoterapijas un narkotiku recepte.

Lai gan diētas / uztura speciālista individualizēta uztura recepte ir būtiska, tā ir arī kognitīvā terapija, kas izveidota kā viena no visefektīvākajām psihoterapeitiskajām procedūrām ēšanas traucējumu ārstēšanā.

Tas ir, tas palīdz personai pieņemt savu ķermeni, palielinot un iegūstot pašcieņu un pašapziņu. Tas savukārt pozitīvi palīdz iegūt jaunu dzīvesveidu, pieņemot veselīgus ēšanas paradumus un fiziski aktīvākus paradumus. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasTrauksmes stress Aptaukošanās

Yoga For Inner Exploration: Shambhavi Mudra (Septembris 2019)