Omega 3 zivju eļļas pērles un kapsulas, kad tās ņemt?

Pašlaik daudzi tiek pārdoti zivju eļļas pērles ar omega 3. Vai tie nodrošina pareizu piegādi omega 3? Un, galvenais, kas ir omega 3 un kādas priekšrocības tas piedāvā? Kādas ir šīs kapsulas?

Patiesība ir tāda, ka daudzveidīgā diētā un īpaši veselīgā Omega 3 taukskābes Viņi mums piedāvā interesantus ieguvumus un īpašības, pateicoties tam, ka tie ir veselīgi tauki, kuru parastais patēriņš - bet nekad nav pārmērīgs - palīdz mums rūpēties par mūsu artēriju un mūsu sirds veselību.

Kas ir omega 3 kapsulas un pērles? Kas tie ir?

The Omega 3 kapsulas kļūt par bagātīgiem uztura bagātinātājiem, kas nodrošina, ka katru dienu mēs lietosim šīs ieteicamās summas polinepiesātinātie tauki.

Tomēr ir kļūdaina pārliecība, ka zivju eļļas pērles bagātinātas ar omega 3 tie nepiedāvā tādas pašas tikumības kā zilās zivis.

Šī doma ir kļūda, jo nebūtu nekādas atšķirības starp omega 3 skābju iegūšanu no zivīm un koncentrātu kapsulās. Vai jūs zināt, kāpēc? Tas ir tāpēc, ka daudzas zivju eļļas uztura bagātinātāji, pērles vai kapsulas tiek pārdotas bagātinātas ar šīm taukskābēm, tāpēc tās bagātina asinis un citus audus ar omega 3 tāpat kā zivis.

Jā, Omega 3 pērles nekad nedrīkst aizstāt nevienu pārtiku, nemaz nerunājot par ieteicamo zivju devu nomaiņu, jo tiem vajadzētu darboties tikai kā uztura bagātinātājs un nekad kā aizstājējs.

Kādas ir omega 3 kapsulu priekšrocības?

Starp citām svarīgām īpašībām, omega 3 taukskābes piedāvā mums šādus veselības ieguvumus:

  • Novērst audu iekaisumu.
  • Tie veicina hormonu ražošanu un palīdz proteīnu sintēzi.
  • Piemērots ķermeņa imūnsistēmu veidošanai. Turklāt viņi pasargā mūs no infekcijas slimībām.
  • Tie ir piemēroti šūnu metabolismam.
  • Tie darbojas kā šuvju smērviela.

Tomēr nav šaubu, ka omega 3 taukskābes ir ideāli piemērotas sirds dabiskai kopšanai, jo tās palīdz samazināt lipīdu (tauku) līmeni asinīs, samazina asins koagulāciju un trombozes risku, uzlabojot pareizu plūsmas darbību. asinsspiedienu.

Turklāt tie palīdz samazināt bezmiegu, uzlabo mūsu acu veselību, novēršot makulas deģenerāciju, mazina iekaisumu un stiprina imūnsistēmu.

Kam vajadzētu lietot omega 3 kapsulas?

Parasti visi cilvēki, kas to vēlas, lai gan viņiem ir jārūpējas - jo īpaši - viņu ieguldījumam grūtniecība kā bērni.

Tas ir tāpēc, ka grūtniecības laikā un Zīdīšana pats par sevi omega 3 ir būtisks bērna neiroloģiskajai attīstībai, kā arī palīdzot uzlabot priekšlaicīgu zīdaiņu mehāniskās funkcijas, mācīties un redzēt.

Turklāt omega 3 jālieto pareizā devā personām, kurām ir ģimenes anamnēzē augsts slikts holesterīna līmenis un sirds un asinsvadu problēmas.

Pamatā mēs varētu samazināt cilvēku skaitu, kuriem būtu ieteicams regulāri lietot kapsulas un omega 3 pērles, lai gan ir taisnība, ka tas ir ideāls jebkurā laikā un dzīves posmā, jo šāda veida taukskābes ir nepieciešamas. jauniešiem kā vecāka gadagājuma cilvēkiem:

  • Augsta holesterīna un augsta triglicerīdu līmeņa gadījumā.
  • Arteriālas hipertensijas gadījumā.

Visos gadījumos labākais nav pārsniegt ieteicamo dienas devu (piemēram, zilās zivis 3 vai 4 reizes nedēļā), jo tas var izraisīt labu holesterīna un žultsakmeņu samazināšanos.

Ja nav lietderīgi lietot omega 3 kapsulas

Lai gan tās ir veselīgas taukskābes, nav ieteicams šāda veida cilvēkus uzņemt šādos apstākļos:

  • Cukura diabēta gadījumā.
  • Hipertensijas un antihipertensīvās ārstēšanas pēcpārbaudes gadījumā.
  • Ja Jūs lietojat antikoagulantus.
  • Ja lietojat zāles, lai samazinātu holesterīna līmeni.
  • Ja Jums ir tieksme asiņot.

Kā lietot omega 3 pērles un kapsulas

Vislabāk vienmēr ievērot norādījumus par pērkotajām pērlēm vai kapsulām. Faktiski mēs varam atrast tos 500 mg un 1000 mg kapsulās.

Tomēr ir taisnība, ka visizplatītākais ir tas, ka lielākoties deva ir saglabāta šādi:

  • 1 kapsula omega 3 brokastīs, pusdienās un vakariņās (ja deva ir 500 mg).
  • 1 kapsula omega 3 brokastīs un otra vakariņās (ja deva ir 1000 mg).

Tomēr nav ieteicams ēst vairāk nekā 3 gramus dienā omega 3 taukskābju, kas atbilst 3000 mg.Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasZivju eļļa

Uztura bagātinātāji "Jonax Zivju eļļa un Omega 3", Raidījums Dzīvīte (Septembris 2019)