Ideāls svars vasarā

Ikreiz, kad sākas labi laika apstākļi, un it īpaši neilgi pirms vasaras oficiālā sākuma (un ilgi gaidītā un ilgstošā vasaras atvaļinājuma), ir daudzi cilvēki, kas vēlas sekot tā sauktajam bikini darbība.

Tas pamatā sastāv no svara zaudēšanas plāna, kas tiek īstenots zaudēt svaru viegli. Tomēr vairumā gadījumu ne tikai tiek sasniegts efektīvs svara zudums, bet visbeidzot šis zaudējums tiek pārvērsts galīgā svara palielināšanā, izmantojot tā saukto atsitiena efekts.

Tas nozīmē, ka ievērotais uzturs ne tikai nav bijis efektīvs, bet tas noteikti nav ideāls uzturs, lai mazliet zaudētu svaru un mērenību, neradot iespējamus uztura deficītus un izvairoties no tieši šī svara pieauguma. pēc svara pabeigšanas.

Laikā, kad sasniedza ideāls svars (Jūs varat uzzināt vairāk par ideāls svars vīriešiem un ideāls svars sievietēm) un saņemt un baudīt autentisku ideāls svars vasarā Vislabāk ir sekot vairākiem diētiskiem un veselības ieteikumiem un padomiem, kas palīdz pozitīvi.

Padomi, lai vasarā iegūtu perfektu svaru

  • Padariet 5 ēdienus dienā: Nesen publicēts zinātnisks pētījums, kas ar pierādījumiem apstiprina, ko daudzi veselības aprūpes speciālisti un dietologi jau vairākus gadus aizstāv. Veicot 5 ēdienreizes dienā, mēs pārdalām patērētās kalorijas, tāpēc mēs izvairāmies no izsalkušiem (un tāpēc ēdam lielos daudzumos un pārmērīgi), un mūsu ķermenis ir gandrīz visu dienu aizņemts tauku dedzināšana.
  • Ievērojiet līdzsvarotu un veselīgu uzturu: kad runa ir par svara zaudēšanu, nav ieteicams ievērot stingru diētu, jo īpaši tādēļ, ka var rasties bīstams uztura deficīts. Labākais? Ievērojiet sabalansētu uzturu, bagātu ar veselīgu un veselīgu pārtiku un ēdiet visu, bet nelielos daudzumos.
  • Neaiziet izsalcis: Daudzi cilvēki kļūdaini domā, ka, ja viņi iet izsalkuši un izlaiž pārtiku, viņi zaudēs svaru, bet tā ir kļūda, ņemot vērā, ka mūsu ķermenis mēdz uzglabāt vēl vairāk tauku un neizmantot to. Arī tad, kad nonākam pie nākamās ēdienreizes, mums būs vēl vairāk bada, tāpēc mēs galu galā ēdam pārāk daudz, un mēs nekontrolēsim apetīti.
  • Dzert šķidrumus: lai gan katru dienu ieteicams lietot 1,5 līdz 2 litrus šķidruma (ūdens, tējas, infūzijas, sulas ...), vasarā mums ir jāpalielina pat šī summa, it īpaši karstākajās dienās.

Attēls | o5com

Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasNovājēšanas vasara

Ka nomest lieko svaru un dabut presi ar dietu Hardijs Janovskis IRON GYM (Maijs 2022)