Fenilalanīns: neaizvietojamās aminoskābes

Dažādās būtiskajās uzturvielās, kas mums ir jādod mūsu ķermenim no diētas (izceļot vitamīnus, minerālus, šķiedru un antioksidantus), neaizvietojamās aminoskābes tie ir fundamentāli, jo mūsu ķermenis nespēj tos sintezēt (tas ir, tos paši ražot).

Kopumā ir 10 neaizvietojamās aminoskābes, kas mums ir jādod mūsu ķermenim, izmantojot uzturu, ko mēs sekojam katru dienu. Un kādi ir bagātākie pārtikas produkti? Būtībā bagātākie olbaltumvielas, kas mūsu organismā sabojājas, lai iegūtu tos un tādējādi veidotu jaunus proteīnus.

The fenilalanīnu kopā ar metionīnu vai triptofānu ir vēl viena no pazīstamākajām būtiskajām aminoskābēm.

Kas ir fenilalanīns?

Tā ir būtiska aminoskābe, kuru mūsu ķermenis iegūst tikai un vienīgi no diētas, jo tas nav spējīgs to sintezēt.

Tā ir svarīga aminoskābe, jo mūsu smadzenes to izmanto, lai ražotu noradrenalīnu (papildus citām ķimikālijām, piemēram, dopamīnu un epinefrīnu). Noradrenalīna gadījumā mums ir viela, kas pārraida signālus starp nervu šūnām, lai veicinātu modrību.

Fenilalanīna funkcijas

Izmanto mūsu smadzenes, lai ražotu noradrenalīnu.
Tas palīdz uzlabot garastāvokli, atmiņu un mācīšanos.
Uzlabo depresijas un Alcheimera slimības simptomus.
Tas palīdz samazināt sāpju sajūtu.
Palīdzība galvassāpes, muskuļu un muguras sāpju gadījumā.
Lieto pret menstruālo krampjiem (dismenoreja).
Būtiska kolagēna veidošanā.

Fenilalanīna ieguvumi veselībai

Kā redzams, fenilalanīns izceļas kā būtiska būtiska aminoskābe, kuru mūsu smadzenes izmanto, lai ražotu noteiktus neirohormonus un ķīmiskas vielas: dopamīnu, epinefrīnu un noradrenalīnu.

Tāpēc tā ir aminoskābe, kas palīdz uzturēt mūsu smadzenes aktīvas, veicinot modrību, mācīšanos un atmiņu. Turklāt tas ir noderīgi gan depresijas, gan Alcheimera slimības simptomu mazināšanai.

Tas ir noderīgi arī sāpju sajūtas mazināšanai tādos gadījumos kā muguras sāpes, muskuļu sāpes, galvassāpes, menstruālā krampji ... un arī reimatoīdais artrīts.

Kur atrast fenilalanīnu?

Šeit ir pārtikas produkti, kas bagāti ar fenilalanīnu:

Dzīvnieku izcelsmes pārtika: piens un piena produkti, olas, gaļa un zivis.
Augu izcelsmes pārtikas produkti: dārzeņi, pākšaugi un labība.

Attēls | telepathicparanoia Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAminoskābes