Augu steroli un stanoli, lai samazinātu holesterīna līmeni
Kā jau esam teikuši, jo šis digitālais izdevums ir pieejams tiešsaistē augsts holesterīna līmenis var būt reāls drauds veselībai, jo attiecības starp augstiem holesterīna līmenis asinīs (īpaši. \ t ZBL holesterīns) var izraisīt paaugstinātu koronāro sirds slimību risku.
Tomēr ir labi pārtikas produkti, lai pazeminātu augstu holesterīna līmeni, tādā veidā, ka mēs varam samazināt holesterīna līmeni un līdz ar to arī kardiovaskulāro risku, jo īpaši caur a veselīgu un līdzsvarotu uzturu un fiziskās aktivitātes (fiziski aktīva dzīvesveida saglabāšana).
Bet tagad mēs risināsim jautājumu, kas, acīmredzot, ir ļoti aktuāls, jo īpaši, ja daudzās plašsaziņas līdzekļos parādās desmitiem reklāmas kampaņu, un tas ir saistīts ar tā saukto steroli. Vai tie ir ļoti labi jūsu veselībai un ļauj samazināt vai pazemināt holesterīna līmeni?
Steroli var būt labi, lai pazeminātu vai pazeminātu augstu holesterīna līmeni
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka abi steroli kā stanoli Paši dārzeņi var samazināt kopējo holesterīnu un tā saukto slikto holesterīnu (ZBL).
Tas tā ir tāpēc, ka tie acīmredzot daļēji kavē holesterīna uzsūkšanos, tāpēc, kombinējot augu sterīnu vai stanolu patēriņu ar zema tauku satura diētu un lietojot zāles, kas samazina holesterīna līmeni (piemēram, statīnus), var būt ļoti palīdz.
Augu sterīnu un stanolu un veselības ikdienas patēriņš
Eksperti iesaka patērēt 1-3 grami stanolu vai augu sterīnu dienā, jo patēriņa daudzums, kas pārsniedz 3 gramus, nesamazinās.
Saskaņā ar šiem skaitļiem šķiet, ka 2 gramu augu sterīnu vai stanolu dienas patēriņš parasti samazina ZBL holesterīnu par 10%; tā kā, ja šie 2 grami ir apvienoti ar veselīgu uzturu, kas satur maz piesātināto tauku, tos samazina par 15%. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasHolesterīns
