Kālijs, lai novērstu šķidruma aizturi
Lai gan nav starptautiski kontrastētu datu, ir zināms, ka spāņi (un parasti eiropieši) parasti aizņem 5 līdz 15 gramus nātrija dienā
Ņemot vērā, ka eksperti un veselības aprūpes speciālisti iesaka patērēt starp 2 un 5 grami dienā, nav šaubu, ka katru dienu mēs patērējam lieko sāli.
Un mēs nedrīkstam aizmirst, ka mēs ne tikai patērējam sāls kad mēs to pievienojam mūsu ikdienas ēdieniem, ko mēs darām mājās. Viņi ir arī bagāti sāls pārtikas produkti, piemēram, desas vai konservi.
Un, kā jūs noteikti zināt, to nātrija daudzums bieži vien atbalsta tā saucamo šķidruma aizture. Tomēr, kā preventīvu un solitīvu attieksmi pret šo aizturēšanu, ir patēriņš kāliju bagāti pārtikas produkti.
Kālijs šķidruma aizturei
The kālija Tas ir noderīgi, lai izvairītos no izskatu šķidruma aizture- minerāls, kas palīdz pareizi uzturēt mūsu organisma ūdens līdzsvaru.
Šī iemesla dēļ nav šaubu, ka tas patērē kāliju bagāti pārtikas produkti, papildus ikdienas sāls patēriņa samazināšanai (uzzināt vairāk kā samazināt sāli mūsu uzturā), ir labākās iespējas izvairīties šķidruma aizture.
Kur atrast kāliju?
The kālija mēs to atrodam gan augļi tāpat kā dārzeņi un dārzeņi. Šajā sakarā izceļas banāni, cukini, tomāti, salāti, artišoki un sparģeļi.
Image / abcdz2000 Šis raksts tiek publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
