Metaboliskā sindroma profilakse
The Aptaukošanās Tā ir slimība, kuras nopietnība ir uzskatījusi to par vienu no 21. gadsimta vissliktākajām epidēmijām, jo vairumā aptaukošanās vērojamo cilvēku mēs varam atrast lielākajā daļā industrializēto valstu.
Vairumā gadījumu tā ir viegli novēršama problēma, jo tā prasa tikai veselīgu dzīvesveidu, fizisko vingrinājumu ikdienas vai vismaz 3 reizes nedēļā un veselīgu ēšanu.
Šajā gadījumā metaboliskais sindroms ir slimību vai patoloģiju grupa, kuru vidū mēs atrodam aptaukošanos, bet arī hipertensija (uzziniet vairāk par normālām asinsspiediena vērtībām), augsts holesterīna līmenis un diabēts.
Lai gan tas var būt klīnisks attēls, kas nav tik labi zināms, tiek lēsts, ka viens no pieciem spāņiem cieš metaboliskais sindroms.
Šā iemesla dēļ un jo īpaši tāpēc, ka tā ir nopietna ietekme uz veselību, zināt novērst vielmaiņas sindromu Tas ir tikpat ieteicams, kā tas ir būtiski.
Kā novērst vielmaiņas sindromu
Šeit ir daži padomi un viltības, kas jums palīdzēs metaboliskā sindroma profilakse:
- Ievērojiet sabalansētu uzturu, kas bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, dārzeņiem un pākšaugiem, zivīm un balto gaļu, graudaugiem un riekstiem.
- Izvairieties no augsta holesterīna līmeņa, augsta triglicerīdu un cukura līmeņa. Šim nolūkam ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu un ikdienas treniņu.
- Veiciet fizisko vingrinājumu katru dienu vismaz 30 minūtes vai 3 reizes nedēļā.
- Ejiet prom no mazkustīga dzīvesveida. Pat ja jūs esat aizņemts cilvēks katru dienu, jūs noteikti varat atrast sev pat 15 minūtes dienā, lai staigātu vai palaist.
- Izvairieties no tabakas un alkohola. Tomēr, ja jums ir glāze vīna dienā (vairāk uzzināt par vīna ieguvumiem), tas var būt labvēlīgs jūsu sirds un asinsvadu veselībai.
- Atkāpieties no stresa un nemiers.
