Ieteicamie pārtikas produkti eksāmenu laikā

Ir teikts, ka studentu periods ir viens no labākajiem dzīves posmiem, un, lai gan zināmā mērā tas var būt taisnība, ir ne mazāk taisnība, ka testēšanas sezona, kurā studenti saskaras, prasa lielas pūles, abas kā fiziķis.

Daudziem jauniešiem, kas dzīvo šajā periodā, ir jāievēro stingri grafiki, jāievēro parastie noteikumi, jāievēro disciplīna un papildus jāapgūst vairāk stundu visu dienu.

Šī emocionālā pārslodzes un stresa situācija var tikt kompensēta ar ieteicamo diētu ar daudz īpašākām iezīmēm nekā parasti saskaņā ar ikdienas enerģijas izdevumiem.

Mums ir jāpatur prātā, ka šo dienu spriedze un nervi var likt studentam samazināt apetīti, darīt to neregulāri un ar pārtiku, kas tiek uzskatīta par nepietiekamu, kā arī ēst mazākos daudzumos.

Kādi pārtikas produkti ir ieteicami, kad man ir eksāmens?

Pamatā makaroni un graudaugi (ja iespējams, veseli graudi) satur kompleksus ogļhidrātus, kas mūsu uzturā dod daudz enerģijas.

Kā zināms, tauki ir arī enerģijas produkti. Piemēram, olīveļļa, kas ir arī izcils līdzeklis taukos šķīstošiem vitamīniem, piemēram, A, E un D, kas ir būtiski izaugsmei.

Olbaltumvielas ir arī būtiskas, jo tās satur plastmasas principus un sastāvdaļas un dzīvās vielas veidotājus. Tāpēc zivis, gaļa, dārzeņi un olas nevar būt diētas.

Izvēlēties vitamīnu piedevas?

Skolas vecumā un eksāmena laikā ieteicams izmantot diētu ar vitamīniem un minerālvielām, jo mēs palīdzam organismam pārvarēt pārslodzes situāciju.

Dzelzs, fosfors vai kalcijs ir patiešām izdevīgi papildinājumi, kā arī taukos šķīstoši vitamīni (piemēram, D un A) un C vitamīns. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.