Atsvaidzinoši salāti: 4 vasaras un vieglas receptes

Vasara ir šeit, labs laiks ir ieradies, un daudziem ilgi gaidītajiem vasaras brīvdienām. Daudziem tas ir laiks atpūsties, atpūsties, veltīt laiku, lai darītu to, kas mums patīk visvairāk, mūsu iecienītākās aktivitātes, kuras dažu gadu laikā laika trūkuma dēļ nevaram darīt un atstāt tās malā.

Dažreiz gadās, ka ar tik lielu atpūtu un atpūtu mēs iegūstam dažus kilogramus, tāpēc no šejienes mēs sākam ziņu, kurā mēs aicinām jūs izbaudīt vasaru un ar šīm vienkāršajām un atsvaidzinošajām receptēm varat arī rūpēties par savu līniju.

Papildus diētai, kā jau iepriekš teicām, praktizējiet savas iecienītākās aktivitātes, tostarp kādu mērenu fizisko vingrinājumu, kas arī palīdz jums būt formā.

Vasara ir ideāli piemērota pastaigām, pastaigām, peldēšanai, braukšanai ar velosipēdu, kas izvēlas diennakts stundas, kad saule nav ļoti stipra, labi mitrinās, un neaizmirstiet uzlikt labu sauļošanās līdzekli.

Mūsu sniegtās receptes ir atlasītas atsvaidzinoši salāti kas ir daļa no veselīga, sabalansēta uztura, kas ir ideāls, lai baudītu karstāko gada sezonu, un tas palīdzēs mums kopā ar mērenu fizisko slodzi, rūpēties par sevi, jo, kā jau iepriekš teicām, vasaras baudījumam nav jābūt pretrunā ar kopšanu mūsu veselību

Izvēlieties kādu no šīm atsvaidzinošajām receptēm un to, kā jums nav vasaras, laimīgas vasaras.

Salātu receptes izvēle dārzeņiem, augļiem un dārzeņiem

Salāti ar arugulām, riekstiem un datumiem

Sastāvdaļas:

  • Soma arugula.
  • 150 g sasmalcinātu valriekstu.
  • 6 datumi troceaditos.
  • Daži kazas sieru riteņi lokiem.
  • Ārkārtas neapstrādātas olīveļļas šļakatas sezonā.
  • Sal.

Izstrāde:

Aromātu labi mazgājam un iztukšojam.

Mēs sagriežam datumus mazos gabaliņos.

To darām ar riekstiem.

Ielej arugulu salātu traukā vai šķīvī un pievienojiet nedaudz olīveļļas un nedaudz sāls, lai to pagatavotu.

Tad pievienojiet riekstus un datumus un samaisiet visu, lai labi sajauktu.

Salāti dekorējam ar dažiem kazas siera ruļļiem.

Salātus rezervēsim ledusskapī līdz brīdim, kad to pasniegs.

Salātu un persiku salātu maisījums

Sastāvdaļas:

  • Sāls salātu maisījums.
  • 2 nobrieduši tomāti
  • Avokado
  • Neliela persika sīrupā.
  • Ārkārtas neapstrādātas olīveļļas šļakatas sezonā.
  • Šķipsna sāls.

Izstrāde:

Salātu maisījumu labi nomazgā, iztukšo un rezervē.

Nomazgājiet tomātus un sagrieziet tos mazos kubiņos.

Noņemiet ādu no avokado un sagriež gabalos.

Atveriet persiku, notīriet sīrupu un rezervējiet to.

Samaziniet persikus mazos gabaliņos.

Salātu bļodiņā ir salātu maisījums, un mēs pievienojam nedaudz sāls un olīveļļas smidzināšanas - tas ir tasi persiku sīrupa.

Mēs noņemam tā, lai tas būtu labi sagatavots.

Pēc tam pievienojiet tomātus, avokado un persiku gobs.

Mēs noņemam un rezervējam ledusskapī, lai to pasniegtu svaigā veidā.

Salāti ar baziliku, tomātu un mīkstu sieru

Sastāvdaļas:

  • Bazilika ķekars.
  • 3 nobrieduši tomāti
  • Daži klucīši konkursa siera.
  • Ekstra neapstrādāta olīveļļa, lai sautētu tomātus.
  • Šķipsna malti melnie pipari.
  • Sal.

Izstrāde:

Nomazgājiet baziliku, izlej un sasmalcina.

Tomātus labi mazgājam. Mēs noņemam sēklas un sagriež tās mazā veidā.

Uz pannas ievietojiet nedaudz olīveļļas, lai sakarsētu un sautētu tomātus, līdz tie tiek piedāvāti.

Kad tomāti ir mīksti, pievienojiet baziliku, sasmalcinātu melno piparu, šķipsniņu sāls un apmēram piecas minūtes gatavojiet kopā ar tomātiem, bieži maisot.

Salātu bļodiņā ir tomāti un baziliks un pievieno konkursa siera laukumus.

Ļaujiet atdzist un rezervējiet ledusskapī līdz dienai.

Salāti ar biešu, mīksto sieru un pistācijām

Sastāvdaļas:

  • Biešu laiva.
  • 100 grami maigu zirņu.
  • 100 grami ķiršu tomātu.
  • 50 grami rozīņu bez sēklām.
  • Mīkstā siera vai kazas siera ruļļu daditos.
  • 100 grami mizotu un maltu pistāciju.
  • Neapstrādāta olīveļļa līdz sezonai.
  • Sal.

Izstrāde:

Atveriet biešu pot, iztukšojiet to un sagrieziet kubiņos.

Mēs gatavojam zirņus, līdz tie ir mīksti, aizplūst un rezervē.

Mēs noņemam mizu no pistācijām un sagriežam tos kvadrātos.

Mēs labi mazgājam ķiršu tomātus.

Grieziet kubiņos maigu siera vai kazas sieru uz riteņiem.

Salātu traukā novietojiet bietes, tomātus, zirnīšus un sezonam pievienojiet olīveļļu un sāli.

Tad pievienojiet maltas pistācijas, rozīnes bez sēklām un kazas siera kubiņus.

Mēs rezervējam ledusskapī līdz brīdim, kad to pasniedz.

Salāti ar salātu pumpuriem, dažādi augļi un citrusaugļu mērci

Sastāvdaļas:

  • 2 salātu pumpuri
  • 2 banāni
  • 2 āboli
  • 2 apelsīni
  • 200 grami zemenes.

Sastāvdaļas citrusaugu mērci:

  • Pusi citrona sula
  • Apelsīna sulas.
  • Tējkarote medus

Izstrāde:

Salātu pumpurus nomazgājam labi, iztukšojam, sasmalcina mazos gabaliņos un rezervējiet tos.

Mēs noņemam ādu no banāniem un sagriež tos ritentiņos.

Noņemiet ādu no āboliem, nomazgājiet un sagriež kubiņos.

Mēs noņemam ādu no apelsīniem un sagriež gabalus.

Mēs rūpīgi mazgājam zemenes, noņemam astes un sagriež tās.

Lai pagatavotu garšvielas, ekstrahējiet sulas no apelsīna un citrona un sajauciet ar tējkaroti medus.

Izņemiet, lai labi piesaistītos.

Ielej salātu pumpurus salātu traukā un pievieno sasmalcinātos augļus.

Tālāk pievienojiet citrusaugu mērci, samaisiet, lai labi samaisītu.

Augļu salātus rezervēsim ledusskapī, lai to pasniegtu svaigā veidā.

5 Easy & Healthy Summer Snack Ideas (Jūnijs 2022)