Retrorunning: palaist atpakaļ

Fiziskais vingrinājums ir būtisks, ja runa ir par labu veselību un piemērotību, kā arī noderīgu, lai uzturētu atbilstošu svaru. Tādēļ ieteicams to regulāri, vēlams katru dienu vismaz 40 minūtes. Saistībā ar to, kāda veida fiziskie vingrinājumi ir vislabākie, acīmredzami būs atkarīga no mūsu gaumēm un interesēm, kā arī, piemēram, ja mēs vēlamies zaudēt svaru, aerobikas vingrinājumi ir ieteicami kā kājām vai skriešanai.

Bet, ja jūs meklējat tādus fiziskus vingrinājumus, kas ir ziņkārīgi, kā arī pievēršat uzmanību, jums jāzina, ko sauc par retrorunning.

Kas ir un kas ir retrorunning?

Kā norāda tā nosaukums, tas ir  iekšā palaist atpakaļ, kas papildus normālas darbības nodrošināšanai, kad mēs to darām šajā interesantā veidā, kļūs par daudz intensīvāku vingrinājumu, un papildus muskuļu stimulēšanai arī stimulē smadzenes.

Kāda ir retrorunning izcelsme?

Šķiet, ka mums jāatgriežas pagājušā gadsimta divdesmitajos gados, lai satiktos ar šī pārsteidzošā sporta pionieriem, kad daži amerikāņu cīnītāji nolēma sākt darboties atpakaļ, lai padarītu viņu mācību programmu efektīvāku.

Tomēr tikai 1980. gados Ņujorkas sacensību organizētājiem bija ideja piedāvāt saviem dalībniekiem braukt atpakaļ.

Kādas ir retrorunning priekšrocības?

Lielāka fiziskā piepūle

Pateicoties galvenokārt tam, lai aktivizētu noteiktu muskuļu sēriju, kas parasti tiek izmantota mazliet lietojot, tāpēc ir biežāk izmantot retrorunning, jo ātrāk jūtamies noguris.

Vairāk sadedzina kalorijas

Lai gan ir taisnība, ka 30 minūšu laikā norisinās normāls temps, mēs mēdzam sadedzināt aptuveni 400 kalorijas, un, ja mēs to darīsim ātri, aptuveni 650 kalorijas, ja mēs praktizējam retrorunning, mēs cenšamies daudz vairāk sadedzināt, tieši tāpēc, ka mēs cenšamies.

Šajā ziņā daudzi speciālisti uzskata, ka tas sadedzina kaut ko mazāk nekā divas reizes vairāk kaloriju, kādas mēs sadedzinām normālā sacensībā.

Stimulē smadzenes

Tā kā, lai nepieļautu riskus, ir svarīgi iegaumēt un apgūt gan apvidus maršrutus, gan negadījumus, ievērojot konkrētus atskaites punktus, mēs cenšamies stimulēt smadzenes, koncentrēties un attīstīt adaptīvās spējas, uzlabojot ķermeņa pašapziņu, jo tā darbojas atpakaļ, ir būtiski, lai mūsu ķermenis tiktu uztverts labi.

Kādi apavi ir visvairāk ieteicami?

Ieteicams izmantot tos pašus apavus, kurus parasti izmantojat braukšanai: pareizas skriešanas apavi, kas pareizi tur gan kāju, gan potīti.

Mēs atstājam jūs ar video, lai jūs varētu redzēt interesantu retrorunning piemēru:

Attēls | jpo.ct TēmasVingrojumi

100m, 6ta Mundial de Retro Running 2016, Alemania (Novembris 2019)