Krievu salāti ar zemu kaloriju daudzumu: viegla vasaras recepte

Kad mēs sekojam novājēšanu, ir taisnība, ka vienmēr ir ieteicams izvēlēties mazkaloriju receptes, kas ir zemas kalorijas, lai palīdzētu mums kontrolēt un samazināt svaru. Protams, neviena recepte nav pietiekama. Ir svarīgi - un būtiski -, ka šīs receptes mums nodrošina būtiskās uzturvielas, kuras mūsu ķermenim tik ļoti nepieciešams katru dienu.

Kad vasara ierodas un mēs atrodamies pēc diētas, tas var būt ideāls, lai izvēlētos atsvaidzinošas receptes ka papildus veselām un zemām kalorijām mēs palīdzam mazināt siltumu, ko mēs varam sajust šajās dienās.

Lieliska iespēja ir svaigi salāti, augļu kokteiļi vai pat citas receptes, piemēram, makaronu salāti o vēžveidīgie.

Bet, ja ir pagatavots ēdiens "zvaigzne", tas ir diezgan ierasts šajā gada laikā Krievu salāti. Tā ir ārkārtīgi vienkārša recepte, jo tā ir sagatavota ar kartupeļiem, sīpoliem, pipariem, tunzivīm un olīvām. Bet tiem cilvēkiem, kuri ievēro diētu, ir pārtikas produkts, kas var kļūt par īstu ienaidnieku: majonēze.

Viena no iespējām ir garšīgs mazkaloriju krievu salātu recepte, kas dod mums visu labāko Krievijas salātu garšu, tomēr izceļas tieši tāpēc, ka tas ir maz kaloriju.

Krievu salātu recepte ar zemu kaloriju daudzumu

Sastāvdaļas:

  • 1 flakons vieglas majonēzes tipa Ligeresa
  • 1 kg kartupeļu vai kartupeļu
  • 2 dabīgā tunzivju kārbas
  • 1 sarkans pipars
  • 1 sīpols (novērst sīpolu nepanesības gadījumā)
  • 4 olas
  • 1 maz pudele olīvu.

Gaišo krievu salātu sagatavošana:

  1. Peel kartupeļus un sagriež tos uz pusēm.
  2. Vāra tos katliņā ar ūdeni, pievienojot šķipsniņu sāls.
  3. Tikmēr nomazgājiet piparus, sagriež to uz pusēm, lai noņemtu tās sēklas un pēc tam sagriež plānās sloksnēs.
  4. Sīpolu nomizo un sagriež ļoti plānos laukumos (izlaidiet šo soli, ja jūs nepanesat sīpolus).
  5. Kad kartupeļi ir vārīti, tad ar dakšiņu palīdzību tos ļoti labi skenējiet.
  6. Kad tie ir labi sagriezti, pievienojiet tunzivis, piparus un sīpolus.
  7. Veidojiet 4 olas katliņā.
  8. Kad olas ir vārītas, ļaujiet atdzist. Kad tie ir auksti, noņemiet apvalku un sagriež tos uz pusēm, lai paliktu viens pats ar savu olu baltumu.
  9. Sajauciet citas sastāvdaļas ar vieglu majonēzi.
  10. Beidzot dekorējiet ar olām un pievienojiet olīvas.
  11. Rezervējiet ledusskapī līdz patēriņam.

Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Kas lācītim vēderā - Vistas fileja rozmarīnā (Septembris 2019)