Sardīne: priekšrocības un īpašības
The zilās zivis ir viens no bagātākajiem pārtikas produktiem, kas satur omega 3, nepiesātināto taukskābju, kas spēj aizsargāt cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu un palīdzēt samazināt augstu holesterīna līmeni vai novērst dažādus sirdsdarbības apstākļus.
Viens no zilās zivis Vispazīstamākais ir lasis, ļoti veselīgs ēdiens, kas, piemēram, gatavots uz grila, kļūst par ļoti garšīgu un izdevīgu iespēju mūsu veselībai, ko patērē regulāri.
Bet, vai jūs to zināt sardīnes Tie ir arī dažādi zilās zivis tikpat veselīgi?
Sardīņu priekšrocības
The sardīne Tā ir zivis, kas, lai gan tajā ir nedaudz augstāka kaloriju daudzums nekā citām iespējām, piemēram, gilthead jūras kailiem, ir veselīga pārtika, kurai nevajadzētu būt līdzsvarotam uzturs.
Tas galvenokārt izceļas ar augstu proteīnu un minerālvielu saturu, no kuriem īpaši izceļas barības vielas, piemēram, fosfors, dzelzs un nātrijs.
Šeit mēs apkopojam galvenos sardīņu priekšrocības:
- Īpaši bagāta ar omega 3 nepiesātinātām taukskābēm.
- Lieto, lai samazinātu holesterīna līmeni un augstu triglicerīdu līmeni.
- Samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
- Lietderīgi palielināt asinsriti, kas novērš trombozes un aterosklerozes ciešanas risku.
- Ideāli piemērots sabalansēta uztura, veselīga un veselīga, jo īpaši attiecībā uz ķermeņa svarīgāko uzturvielu saturu.
Sardīņu uzturvērtības
100 grami sardīņu nodrošina:
- Kalorijas: 135 kalorijas.
- Olbaltumvielas: 17,2 gr.
- Tauki: 9,4 gr. (no kuriem 2,5 g piesātināti, mononepiesātināti 2,9 grami, polinepiesātināti 2,10 grami).
- Minerāli: dzelzs, magnija, kālijs, fosfors, cinks un jods.
- Vitamīni: B grupas vitamīni (B1, B2, B3, B9 un B12), A vitamīns, D vitamīns un E vitamīns.
Attēls | avlxyz Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
