Vienkārši triki uz stingru ādu
Lai atkārtoti apstiprinātu ādu, ir virkne ļoti vienkāršu triku, kas neļaus mums izmantot lielas izmaksas, pastiprinot krēmus vai pretgrumbu kosmētiku. Pareiza uzturs vai vingrinājumi var būt lieliski sabiedrotie, lai tonizētu ādu, starp citiem trikiem. Līdzsvarota uzturs ir būtisks mūsu ķermeņa un līdz ar to mūsu ādas veselībai, un tas ir kaut kas, ko pat labākie krēmi nevar aizstāt.
Lai sāktu šo dabisko pretsāpju ārstēšanu, vispirms jums vajadzētu veikt ķermeņa attīrīšanu ar diētu, kas balstīta uz vienu augļu (visvairāk ieteicams ir ananāsu, vīnogu un apelsīnu) un dzerot divus litrus ūdens visu dienu (pievienot vienu no glāzēm vienu tējkaroti hlorofila). Mums ir jāņem arī divas ēdamkarotes ekstra neapstrādātas olīveļļas vai aukstās presēšanas tukšā dūšā (pretējā gadījumā tā zaudē savas dabiskās īpašības).
Tādā veidā ar divām vai trim dienām no šī tīrīšanas diēta jūs likvidēsiet atkritumus, toksīnus un pat taukus, kas uzkrājas mūsu ķermenī. Pēc pabeigšanas pievienojiet mazliet veselīgus pārtikas produktus, piemēram, augļus, granolu, sojas pienu utt. Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst, lai saglabātu savu ādu un veselīgu, ir govs piens un piena produkti, cepti ēdieni, desas, cukurs, rafinēti milti, pārstrādāti pārtikas produkti un junk pārtikas produkti.
Bet neuztraucieties, ka ir daudz citu veselīgu un garšīgu ēdienu, kurus mēs varam iekļaut mūsu uzturā, ja vēlamies uzlabot mūsu ādas kvalitāti. Starp tiem, protams, ir svaigi dārzeņi (īpaši burkāni, āboli, dzērvenes, avokado, ķirši un augļi ar daudz C vitamīna), kas bagāti ar antioksidantiem, kas uzlabo šūnu reģenerāciju un var palīdzēt saglabāt ādas stingrību.
Mums jāpievieno arī piena un augu eļļas, veseli graudi un sēklas, vai zivis.
Ir arī daži pārtikas produkti, kurus var iekļaut mūsu ikdienas receptēs, lai palīdzētu uzlabot mūsu ādu: spirulīna aļģes, amarants, kolagēns, kāposti, lucerna, mandeles, zemesrieksti, sezama sēklas, medus, alvejas sulas un goji ogas.
Vingrinājumi ādas nostiprināšanai
Diēta, ko esam aprakstījuši, ir jāpapildina ar treniņu rutīnu, lai iegūtu veselīgu fizisko stāvokli. Sports, piemēram, peldēšana, riteņbraukšana, skriešana un joga, ir visaptverošs un, protams, ļoti jautri, jums vajadzētu atrast sev piemērotāko.
Bet ir arī vingrinājumi, kas īpaši paredzēti ādas tonēšanai. Lai apstiprinātu seju, mēs piedāvājam šādus vingrinājumus:
- Pēc ādas tīrīšanas un mitrināšanas (vēlams ar kumelīšu vai medus krēmu), lai āda būtu ieeļļota. Tad stāviet un ar muti, cik vien iespējams, atveriet lēnām patskaņus, jums tas ir jāatkārto piecas reizes.
- Paņemiet gaisu, piepūšot vaigus ļoti labi, bet ļoti lēni, viegli piespiežot indeksa un vidus pirkstu galus. Jums vajadzētu arī atkārtot kustību 5 reizes no katra vaiga.
- Ar pieres centrālo, gredzenu un rādītājpirkstu, paceliet un nolaist muskuļus, viegli piespiežot (atkārtojiet piecas reizes) un pēc tam ielieciet to uzacīm un veiciet to pašu uzdevumu
- Kad tas beidzas, tas pieskaras sejai, lai stimulētu cirkulāciju, tas atkārtoti apstiprinās audu sagrūšanu. Dariet to uz pieres, vaigiem, zem deguna un acīm un uz zoda.
Atcerieties, ka šie padomi kopā ar labu atpūtu atstās ādu stingru un veselīgu.
