Lēna vielmaiņa
Metabolisms (pazīstams arī kā bazālā vielmaiņa) ir ķīmisko reakciju kopums, kas ļauj mums iegūt visu to pārtikas enerģiju, ko mēs ēdam katru dienu. Tas būtībā sastāv no enerģijas daudzuma, ko patērē indivīds atpūtas stāvoklī.
Atkarībā no enerģijas daudzuma, ko cilvēks patērē, atrodoties šajā atpūtas stāvoklī, ir teikts, ka viņam ir ātrs vai lēns metabolisms.
Kas ir lēns metabolisms?
Ja personai šajā valstī ir izdevumi, kas ir mazāki par to, ko uzskata par normālu, tam ir tendence degt maz tauku un tas tiek uzglabāts lielākos daudzumos, kas izraisa liekā svara vai aptaukošanās. Un tas nozīmē, ka šai personai ir a lēna vielmaiņa.
Tas nozīmē, ka cilvēka ķermenim atpūtas stāvoklī ir kaloriju izdevumi, kas ir daudz zemāki nekā parastie.
Lēna vielmaiņas cēloņi
- Hipotireoze: tas kļūst par vienu no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem. Ja vairogdziedzeris nedarbojas pareizi (dziedzeris, kas regulē gan vielmaiņu, gan kaloriju izmaksas), rodas lēna vielmaiņa un līdz ar to arī liekā svara parādīšanās. Risinājums ir lietot mūsu ārsta izrakstītos medikamentus, ņemot vērā, ka tā ir atgriezeniska medicīniska situācija, un pēc tam ļauj normalizēt vielmaiņu.
- Pārtikas nepanesamība un alerģija: ir cēloņi, kas parasti nav zināmi. Bet patiesība ir tāda, ka šāda veida neiecietība un alerģijas izraisa sliktu pārtikas sagremošanu, izraisot lēnu vielmaiņu.
- Citi neorganiski cēloņi: ir arī citi iemesli, kas tiek uzskatīti par neorganiskiem, kas var izraisīt lēnu vielmaiņu. Visbiežāk tiek ēst pārāk ātri, nevis fiziski vingrinājumi un dzeršana ļoti maz vai nav ūdens.
Lēna vielmaiņas sekas
Ja cilvēkam ir lēns vielmaiņas process, tad viņa ķermenis parasti sadedzina ļoti maz tauku, tāpēc tiešākais rezultāts ir tas, ka tas tiek glabāts viņa ķermenī daudz augstākā proporcijā nekā parasti.
Tas nozīmē, ka persona ir pakļauta liekā svara un aptaukošanās riskam, ja netiek veikti atbilstoši risinājumi, lai to samazinātu.
Vai ir iespējams mainīt lēnu vielmaiņu?
Lai gan zināmā mērā ir diezgan grūti zaudēt svaru, kad cilvēkam ir lēns vielmaiņas process, atbilstoša diēta, kas mazliet zaudē svaru, sekošana un ikdienas fiziskās slodzes prakse ir viens no labākajiem risinājumiem. mainīt lēnu metabolismu.
Lai to panāktu, tas ir iespējams paātrināt lēno metabolismu ievēro šādas vadlīnijas:
- Katru dienu trenējiet augstas intensitātes fiziskās slodzes katru dienu vismaz 30 minūtes.
- Palieliniet muskuļu masu, kas palīdz sadedzināt daudz vairāk kaloriju nekā tauki.
- Veikt 5 vai 6 maltītes dienā.
- Daži pārtikas produkti, piemēram, citrusaugļi, piena produkti un dzērieni, kas bagāti ar kofeīnu, palīdz paātrināt vielmaiņu.
Attēls | faty25 Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
