Zemenes: ieguvumi veselībai un ādai

The zemenes Tie ir izsmalcināti augļi, kurus var iegūt galvenokārt. \ T pavasarī un vasarā, un starp tās svarīgākajām iezīmēm, tas izceļas kā atsvaidzinošs efekts, papildus tam īpašības un priekšrocības.

To var patērēt bez mizas, un tas ir ideāls pavasarī un vasarā kad karstums sāk saspringt, jo tas ir svaigs atsvaidzinošs efekts, tā ir tik pievilcīga karstā sezonā.

Kas ir saistīts ar jūsu īpašības un priekšrocības izcilākais, mums ir jānorāda, ka zemenes spēj apkarot anēmiju un uztura trūkumu, kā arī novērst infekcijas organismā.

Zemeņu priekšrocības

Augsta uzturvērtība

Lai gan mēs uzzināsim, ka zemenēm būs nākamās sadaļas uzturvērtība, nav šaubu, ka tas ir precīzi zemenes izceļas ar augstu uzturvērtību, pārsteidzoši faktiski par tās neticamo bagātību vitamīnos.

Patiesībā, viņi izceļas īpaši par viņu augsts vitamīnu saturs grupā B, kuru vidū ir samērā liels daudzums B1, B2, B3, B6 un B9 vitamīnu C vitamīns.

Šis auglis ir izcils, jo tas saglabā visas tās uzturvērtības īpašības. To var ēst neapstrādātu, ar sulu, desertos, kas atrodas blakus krēmam un citiem papildinājumiem, kā arī gaļu, lai sniegtu saldu pieskārienu ēdieniem. Tā satur arī šķiedras, kas ir labas, lai aizsargātu zarnu un regulētu gremošanu.

La Markes Politehniskās universitātes pētījums Itālijā un Granadas Universitāte nodrošina, ka šo augļu regulāra lietošana var uzlabot asins plazmas antioksidantu spēju. Citi pētījumi attiecas arī uz zemenēm, lai novērstu nopietnākas slimības, piemēram, barības vada vēzi.

Ūdens un vitamīni

Zemenes ir bagātas ar ūdeni, kas palīdz ievērojami attīrīt toksīnus, ir svarīga antioksidanta spēja un novērš infekcijas. Citas priekšrocības, ko piedāvā zemenes, ir tas, ka tās parasti novērš augstu urīnskābes līmeni. Starp tās minerālvielām ir dzelzs, kas dod mums nepieciešamo enerģiju daudzos dienas laikos. Starp vitamīniem šis auglis izceļas, piesaistot E un C vitamīnu.

Ar E vitamīnu, zemene darbojas kā šūnu antioksidants un tas ir labs, lai novērstu noteiktas slimības, piemēram, Parkinsona slimību un Alcheimera slimību. Turklāt tas ir ļoti noderīgs, lai nodrošinātu pietiekamu asinsriti. Pateicoties C vitamīnam, zemene asimilējas ar citrusaugļiem un novērš saaukstēšanos un gripu, jo īpaši vēsāka laika periodā.

Zems kaloriju saturs

Turklāt tā patēriņš ir noderīgs, jo īpaši svara zuduma diētām, ne tikai tās uzturvērtības bagātībai, bet arī tās patēriņam zems kaloriju saturs. Patiesībā tasi gardas zemenes nodrošina tikai 45 kalorijas.

Bet šī kvalitāte nav šeit, jo jūs to zinājāt palīdz samazināt apetīti?.

Augsts antioksidanta saturs: anti-novecošanās efekts

Tāpat kā ar citiem augļiem, zemenes ir bagātas ar dabīgiem antioksidantiem. Konkrēti, tās sastāvā mēs atrodam fenoliem- ķīmisks savienojums ar antioksidantu spēju, ideāls - un fundamentāls - laikā, kad tiek novērsta negatīvā darbība brīvie radikāļi.

Tas nozīmē, ka regulāra zemenes lietošana ļoti pozitīvi palīdz samazināt priekšlaicīgu šūnu novecošanos un izvairīties no saistītām slimībām.

Starp fenolu veidiem, ko mēs varam atrast zemenēs, ir jānorāda antocianīnu- fenola veids, kas atbild par tā raksturīgo krāsu.

Dabīgs pretiekaisuma līdzeklis

Papildus antioksidantu ieguvumiem, vai jūs zinājāt, ka fenoli darbojas arī kā pilnīgi dabisks pretiekaisuma līdzeklis? Turklāt tie palīdz izvairīties no mūsu ķermeņa iekaisuma procesiem.

Kā? Ciklooksigenāzes fermenta ražošanas kavēšana. Tas nozīmē, ka viņi darbojas tāpat kā ibuprofēns vai aspirīns.

Palīdziet samazināt un novērst aizcietējumus

Gadījumā, ja aizcietējumszemenēm ir augsts šķiedru saturs, kas nozīmē, ka viņi ļoti pozitīvi palīdz gan no tā atbrīvošanas, gan novēršanas. Turklāt ir lietderīgi pilnveidot zarnu tranzītu pilnīgi dabiskā veidā.

Citas zemeņu īpašības ir jāapsver

The zemenes Tie satur cukurus, kurus diabētiķi pilnībā panes, tāpēc tas noteikti nav neērtība diabēta slimniekiem, kuri vēlas to iekļaut savā uzturā.

Tā ir salicilskābe, tāpēc tā ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuriem ir lieko urīnskābes daudzumu, jo zemenes darbojas kā detoksikators, kas ir ērts podagras, reimatisko traucējumu uc gadījumā.

Tas arī uzlabo dažādas nieru un aknu funkcijas (kā arī. \ T melnie redīsi un artišoks), un tas ir augļi, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, tāpēc tas ir ideāli piemērots mazākās augšanai.

Informācija par zemenēm

Zemenes uzturvērtības uz 100 gramiem:

    
Kalorijas33 kcalB9 vitamīns61,57 μg
Ogļhidrāti5,51 gC vitamīns54 mg
Olbaltumvielas0,80 gA vitamīns3 μg
Tauki0,40 gNātrija1,40 mg
Šķiedra2 gSelēns1,30 μg
B1 vitamīns0,03 mgKalcijs22 mg
Vitamīns B20,05 mgKālijs161 mg
B3 vitamīns0,79 mgMagnija13,32 mg
B6 vitamīns0,06 mgDzelzs0,46 mg

Zemeņu audzēšana

Lai gan pirms vairākiem gadsimtiem zemeņu bija paredzēts ģimenēm ar augstu pirktspēju, tās audzēšana izplatījās Eiropā un citās valstīs un kontinentos. Spānijā īpaši tā ir viena no vietām ar augstāko augļu ražošanu un audzēšanu, kas tiek eksportēta uz daudzām valstīm.

Audzēšanas platības parasti atrodamas mitrā un aukstā mērenā vietā, mežos, kur ir daudz ozolu un ozolu. Jūsu auga piedāvātās lapas var lietot arī kā dārzeņus, un augļi jāuzglabā ēnā un vietā, kas pasargāta no karstuma un mitruma.

Zemeņu lietošana zālēs

Zemenes ir diurētiskas un pretreimatiskas, tos var arī patērēt bez problēmām, jo ​​tiem ir liels daudzums askorbīnskābes, lecitīns un pektīns, kas ir ideāli piemērots holesterīna līmeņa regulēšanai asinīs.

Savukārt tie ir pretiekaisuma un sašaurinoši. Zemenes augu lapas pēc tam, kad tās ir sasmalcinātas, parasti ir ideāls līdzeklis, lai izvairītos no grumbām.

Zemeņu priekšrocības ādai

Zemene rūpējas par mums iekšpusē un arī ārpusē. Gadsimtiem ilgi zemene ir izmantota masku izgatavošanai, un to izmanto kosmētikā, lai piedāvātu antioksidantu īpašības, kas iekļūst ādā, atstājot to jaunāku un jaunāku.

Viens no tās izmantošanas veidiem kosmētikā izceļas ar eksfoliantu, lai likvidētu mirušās ādas šūnas. Dabas zemeņu eksfoliantiem ieteicams piemērot gan ķermeņa, gan sejas līmeni. Tā rezultātā āda ir zīdaina un dabiskāka.

Ieteicams arī atjaunot ādas toni un pabeigt ar dažiem plankumiem, kas var padarīt jūsu seju sliktu. Zemeņu arī kalpo kā dabisks toniks un ir dzīvotspējīgs, lai apkarotu pinnes. Mati parasti tiek izgatavoti ar kondicionieriem un dabīgām zemeņu maskām, kas matus padara daudz mīkstākus un silkierākus un atvieglo atdalīšanu.

Plašāka informācija Zemenes un zemenes / Zemeņu audzēšana Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAugļu pārtika

Ogu audzētājiem šogad laba raža (Augusts 2019)