Roku grūtniecības laikā pietūkušas: noderīgi padomi to mazināšanai

Tas ir ļoti bieži grūtniecēm redzēt, kā viņa rokas pakāpeniski uzbriest nedēļas. Patiesība ir tāda, ka tas ir sāpīgākais un kaitinošākais stāvoklis, jo tas ļauj mums attīstīt savu ikdienas dzīvi ar pilnīgu normālu stāvokli.

Patiesībā sieviete redzēs no trešajā vai ceturtajā grūtniecības nedēļāViņa augšējās ekstremitātes ir pietūkušas, izraisot ievērojamu svara pieaugumu, kas viņam neļaus valkāt, piemēram, savus parastos apģērbus un apavus.

Kādi ir cēloņi roku pietūkumam grūtniecības laikā?

Jāatzīmē, ka roku pietūkums vai arī pazīstams kā edemas " parasti notiek sakarā ar ievērojama šķidruma aizture.

Tas var notikt arī nepareizas asinsrites dēļ, ko izraisa nedabisks stāvoklis pirms gulētiešanas vai ilgstoši sēžot darbā. Tāpat to var izraisīt arī citas slimības, piemēram, hipertensija vai aptaukošanās.

No otras puses, tikai augļa attīstība var izraisīt saspiešanu visā iegurņa teritorijā un tas vēlāk pārtulkos a šķidruma aizture ievērojama gan ES vēders, kājas, rokas un kājas.

Kā mēs varam atbrīvot roku pietūkumu grūtniecības laikā?

Tagad, kad esat dziļi pazīstams visi simptomi un cēloņi, kas var izraisīt roku pietūkumu, tad mēs sniegsim jums virkni padomu, kas ir ļoti vienkārši un kas jums palīdzēs atvadīties no šī kaitinošā stāvokļa.

Ēd zemu nātrija diētu

Diēta ir svarīgākā loma, samazinot roku pietūkumu. Šajā ziņā tas šķiet ļoti svarīgi samazināt sāls patēriņu visās mūsu ēdienreizēs un vakariņās, jo nātriju mēdz uzglabāt visās mūsu ķermeņa vēnās un artērijās, radot nopietnākus apstākļus, piemēram, hipertensija vai augsts holesterīna līmenis.

Ja mēs vēlamies Sezona mūsu maltītes ir daudz veselīgākas, mēs varam izmantot citus garšvielas, piemēram, piparus, ķiplokus vai citronu.

Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu

Gan augļi, gan. \ T dārzeņi parasti ir pilnīgi hipokalorisks, bet tajā pašā laikā viņiem ir augsts šķiedru un ūdens saturu. Šie divi elementi palīdzēs mums atvadīties no zarnu trakta aprēķini un tāpēc ir visizdevīgākās laikā, kad veicina gremošanu.

Tāpēc mums nav jāpasaka, ka katru dienu jāpalielina šo pārtikas produktu patēriņš, lai samazinātu roku tūsku.

Atstājieties ar piesātinātiem taukiem, cukuru un alkoholu

Jums vajadzētu arī izskaust piesātinātie tauki tā atrodas liellopu gaļā un cūkgaļā (un kas atrodas arī ātrās ēdināšanas restorānos) blakus rafinēts cukurs jo ievērojami palielina roku pietūkumu.

Visi bez komentāriem, ka Alkohols ir liels šķidruma aiztures savienotājsjo īpaši tajos dzērienos, kas pārsniedz 30 grādu alkohola, tāpat kā degvīns vai džins, kas mums jāaizstāj ar vismaz diviem litriem ūdens dienā.

Jebkurā gadījumā atcerieties kaut ko fundamentālu: Alkoholiskie dzērieni ir kaitīgi mūsu veselībaijo īpaši grūtniecības laikā, kas negatīvi ietekmē ne tikai turpmākās mātes veselību, bet arī jaunattīstības bērnu. Tādēļ ieteikums ir vairāk nekā acīmredzams: vienmēr izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, pat ja tam ir zema gradācija (pat ja tas ir alus vai vīns).

Neņemot vērā mazkustīgo dzīvi

Esiet visu dienu vai guļ vai sēž uz dīvāna Viņi tikai gatavojas padarīt roku pietūkumu vairāku nedēļu laikā. Lai to novērstu, ir lieliska ideja Vingrojiet katru dienu vismaz trīsdesmit minūtes.

Ir arī ieteicams veikt citus relaksējošas aktivitātesjoga vai pilates kas palīdzēs mums nomierināties un izstiept visu ķermeni.

Veikt masāžas uz ekstremitātēm

Visbeidzot, veikt arī masāžu uz rokām, kājām un pirkstiem var palīdzēt mums ievērojami samazināt tūsku grūtniecības laikā. Šim nolūkam ir ieteicams, ka jūs sevi nododat speciālista rokās un pastāstiet viņam, kādas ir jūsu vajadzības. Tādā veidā viņš zinās, ko darīt visu laiku masāžas, kas būs visefektīvākās, lai beidzot atvadītos no roku pietūkuma. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Ko darīt, ja ir smaguma sajūta kājās, krampji, tūska? (Septembris 2019)