Rūpēties par pārtiku rudenī
Rūpējieties par pārtiku nozīmē ne tikai uztraukties par a veselīga ēšana un veselīgi, bet apmeklējiet mūsu ikdienas ēšanas paradumus līdz sezonas brīdim, kad mēs atrodamies.
Lai sniegtu tikai vienu piemēru, vasarai ir raksturīgas siltas un patīkamas temperatūras, ja vien nerodas siltuma vilnis, tāpēc ieteicams ievērot svaigu augļu bagātu diētu, kas mūs atsvaidzina un palīdz mums nomierināt siltumu (un slāpes).
Bet rudenī Tas ir raksturīgs tāpēc, ka tas ir gadalaiks, kurā sāk parādīties aukstums, lietus un visbeidzot slikti laika apstākļi, un tieši šajā laikā sezonas maiņa organismā jūtama precīzāk un akūtāk.
Tas ir šajos mēnešos, kad tā saucamais rudens depresija (pazīstams arī kā rudens astēnija), un šajā ziņā rūpēties par pārtiku rudenī tā ir būtiska iezīme.
Rūpēties par pārtiku rudenī
Ir ļoti noderīgi izvēlēties gardu rudens augļi, kas raksturīgi tāpēc, ka viņiem ir būtiski vitamīni un minerālvielas, lai rudens un īpaši sezonas maiņa mūs neietekmētu tikpat daudz.
Šajā laikā mēs atrodam augļus, piemēram, vīnogas, vīģes, papaijas, hurma vai mandarīnus.
Izvēloties augļus, kas bagāti ar C vitamīnu (piemēram, mandarīnus vai greipfrūtu), mēs palīdzam palielināt aizsardzībuun aizsargāt mūs pret gripu ( mājas aizsardzības līdzekļi gripai) vai saaukstēšanās ( mājas aizsardzības līdzekļi saaukstēšanās gadījumā).
Dārzeņi, piemēram, artišoki, baklažāni, ķirbji vai ziedkāposti, ir tikpat izdevīgi un ideāli, kā iepriekšējos vilcienos minētie augļi, jo papildus ļoti mazai kalorijai tie iedarbojas arī uz antioksidantu. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasRudens
