Tangerīni: galvenās priekšrocības un uzturvērtības

Tūkstošiem gadu atpakaļ tā sāka augt daudzos Austrumāzijas reģionos "Citrus reticulata" kur augļi vēlāk ziedēja, ko parasti sauca mandarīns. Tiek runa par to, ka viņi saņēma šo nosaukumu godā senās Ķīnas valdniekiem, kuri bija pazīstami kā viscaur pārsteidzošākie tērpi ar oranžu krāsu.

Tikai 19. gadsimtā, kad šis uzņēmums tika ieviests Eiropā. Un pats par sevi saprotams, ka kopš tā laika viņu patēriņš sāka augt kā putas. Kopš tā laika tās jau ir daudzas valstis, kas to ražo rūpnieciskā daudzumā, no kurām izceļas Spānija, Brazīlija, Argentīna, Maroka, Izraēla, Bolīvija un Paragvaja.

Rudenī viens no izcilākajiem šī skaistās sezonas augļiem ir tangerīni, kuriem šajā laikā ir ideālas īpašības un priekšrocības.

Patiesībā tas ir viens no laikiem, kad mēs varam baudīt vairāk nekā jebkad lielāko daļu mandarīnu īpašību, kas ir tik daudz C vitamīna, ka tas kļūst par veselīgu iespēju pret saaukstēšanos un gripu.

Ziniet mandarīna uzturvērtības

Jāatzīmē, ka Rudens ir labākais gadalaiks, lai baudītu saldo garšu no šī augļa un tāpēc ir lieliska ideja ņemt mandarīnu gan strādāt, gan izmantot ar mērķi Izbaudiet visas savas uzturvielas. Vai vēlaties uzzināt, kas viņi ir? Nu, izmantojot sekojošās rindas, mēs jums saka ļoti detalizēti:

Ļoti bagāts ar C vitamīnu

Tāpat kā ar oranža vai kivi, mandarīns ir viens no augļiem augstāks C vitamīna indekss kas pastāv Jums nav jāpasaka, ka tā ir vissvarīgākā barības viela, lai tiktu galā ar ziemu un tās zemajām temperatūrām.

Iemesls? Nu, jo šis vitamīns ir spējīgs stiprināt visu mūsu imūnsistēmu un tāpēc mums būs mazāk pakļauti vīrusu procesiem, piemēram, saaukstēšanās vai gripa.

Ar augstu kālija saturu

Vai zinājāt, ka kālija Vai tas ir viens no būtiskākajiem elementiem, kas pastāv, ja runa ir par veselīgu un stipru kaulu baudīšanu, kā tas notiek ar kalciju?

Šajā ziņā mēs varam tikai teikt, ka arī mandarīni ir ļoti bagāti ar šo uzturvielu, kas arī rodas svarīgākais muskuļu sintēzes un osmotiskā līdzsvara nodrošināšanai (balstoties uz noteiktu vielu koncentrāciju šūnās, lai to pareizi attīstītu).

Tiem ir arī folskābe un karotīni

Jāatzīmē, ka folijskābe tai nevajadzētu būt arī veselīga un sabalansēta diēta, kas ir tās sāls vērtībā. Tā ir būtiska uzturviela, ja runa ir par lielāku skaitu sarkano asins šūnu, kas būtībā ir atbildīgas par visu skābekļa transportēšanu caur ķermeni.

No otras puses, karotīniem ir antioksidanta funkcija un arī bloķē brīvo radikāļu izskatu tiem, kas ir tik pakļauti, kad dzeram alkoholu vai smēķējam cigareti.

Kādi citi ieguvumi ir tangerīniem?

Kā jūs redzēsiet, mandarīnos ir daudz barības vielu, kas ir veselīgākās. Visu to kopums mums dod neskaitāmas priekšrocības mūsu veselībai. Un starp visiem no tiem izceļas šādi:

  • Atvadieties no šķidruma aiztures. Mandarīns ir praktiski izgatavots no ūdens. Tas nozīmē, ka ir ļoti noderīgi atvadīties no šķidruma aiztures, tas ir stāvoklis, kas mums var apgrūtināt zaudēt svaru un rūpēties par mūsu līniju.
  • Tās novērš caureju un aizcietējumus. Ir pierādīts, ka arī mandarīns ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām, kas ir dabiska barības viela, kas var būt visizdevīgākā caurejas un aizcietējuma novēršanai un ārstēšanai. Īsāk sakot, pateicoties šim auglim, mēs baudīsim daudz brīvāku un veselīgāku zarnu traktu.
  • Ļoti noderīga hipertensijas ārstēšanai. Tā zemais nātrija saturs padara tangerīnus arī par spēcīgiem sabiedrotajiem hipertensijas ārstēšanai, kas var novest pie citām smagākām sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, miokarda infarkta.

Tangerīnu īpašības īsi sakot

Kā redzams, nav šaubu, ka rudenī viens no izcilākajiem šī skaistās sezonas augļiem ir mandarīni, kas satur virkni īpašības un peļņu ideāls šim laikam, kurā mēs esam, kā mēs esam komentējuši visā šajā piezīmē. Īsumā, tas nodrošina šādas īpašības:

  • Sarežģītais aizcietējums ir bagāts ar šķiedrvielām.
  • Augsts antioksidantu saturs.
  • Ideāli piemērots cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu.
  • Tas palīdz papildināt šķidrumus, kad mēs esam praktizējuši sportu.

Tā satur neliels cukuru daudzums, un tās svarīgākā sastāvdaļa ir ūdens. Tā ir laba alternatīva šķidruma un minerālvielu aizstāšanai pēc fiziskās aktivitātes, pateicoties C vitamīna, kālija, karotinoīdu un citu uzturvielu daudzumam.

Tas ir patiešām labs dabīgs šķiedras avots, kas ir būtisks, kā jūs labi zināt, lai varētu cīnīties pret aizcietējumiem. Tas ir indicēts aptaukošanās cilvēkiem un novājēšanu diētas, pateicoties tās sātīgajam efektam.

Tajā ir daudz karotinoīdi, tāpēc šo fitokemisko elementu antioksidanta darbība (kopā ar. \ t C vitamīns), nodrošina patiesi izcilas fizioloģiskās īpašības.

Kā mēs norādījām šīs piezīmes sākumā, pateicoties augstajam kālija un zemā nātrija saturam, tas ir ideāli piemērots hipertensijas cilvēkiem un parasti sirds problēmām.

Tāpat mēs nedrīkstam to aizmirst ieteicams lietot grūtniecēm par tās pārpilnību folātu vai folskābes gadījumā, būtisku vitamīnu dažādos šūnu procesos pirmajos grūtniecības mēnešos.

Mandarīni ir arī ievērojams dabiskais diurētisks līdzeklis, jo īpaši augsts kālija, citronskābes un ūdens saturs. Tāpēc ir ideāls auglis, ar ko var dalīties, ko mēs varam atrast rudenī. Sezona, kurā, starp citu, mēs varam arī baudīt garšīgas sēnes vai kastaņus, vai pat augļus, kas ir tikpat noderīgi kā hurma vai vīģes. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAugļi