Ieguvumi no dehidrētu augļu ēšanas

Dažādu, līdzsvarotu un galvenokārt veselīgu uzturu ietvaros nav šaubu, ka augļi Viņiem ir ļoti svarīga vieta, jo īpaši attiecībā uz augsto dažādu būtisko uzturvielu saturu, starp kuriem mēs varam pieminēt vitamīnu, minerālvielu, ogļhidrātu un citu proteīnu klātbūtni, bet īpaši tās lielo ieguldījumu dabisko antioksidantu lietošanā Protams, jūs zināt, ka tie ir ļoti noderīgi un būtiski, lai novērstu labu skaitu slimību, jo tas palīdz aizkavēt mūsu šūnu priekšlaicīgu novecošanos brīvo radikāļu negatīvās darbības dēļ.

Bet, kad runa ir par visu tās īpašību baudīšanu, ir iespējams ne tikai tos svaigi pagatavot vai nu atsevišķi, vai arī kopā ar jogurtu garšīgos desertos un pēc optimālas gatavības. Ir iespējams arī baudīt tās garšu citādi, izvēloties tos, kas pazīstami kā dehidrēti augļi.

Kas tie ir un kas tie ir? Būtībā mēs saskaramies augļi, kas ir žāvēti un dehidrēti ar vieglu karstumu iegūstot labu daudzumu mitruma, kas ir pārtikā, kas ir viens no galvenajiem "vainīgajiem", ko pārtika tik ātri bojā. Jā, dehidratācijas procesa laikā būtiskas uzturvielas netiek zaudētas, bet tās palielināstādējādi kļūstot par lielisku un brīnišķīgu vitamīnu un minerālvielu avotu.

Dehidrēti augļi: pilns ar īpašībām

Augsts uztura saturs

Tas ir pilnīgi normāli, ja jūs domājat, ka tad, kad esat saskārusies ar žāvētiem vai žāvētiem augļiem, dehidratācijas procesā jūs, iespējams, zaudēsiet daļu no būtiskajām uzturvielām. Tomēr tas tā nav, ņemot vērā, ka vienīgais, kas ir pazaudēts, ir mitruma saturs tā saturā, tā ka tā patēriņa periods ievērojami palielinās.

Kas ir vairāk, palielinās tās ieguvumi un uzturvērtības īpašības samazinot ūdens saturu. Piemēram, minerālvielu, piemēram, kalcija, magnija, dzelzs, kālija, fosfora un nātrija, klātbūtne papildus vitamīniem, piemēram, B, A un E vitamīniem, izceļas.

No otras puses, viņi izceļas ar būtību ārkārtīgi enerģisks pateicoties tam, ka tas paplašina vienkāršu ogļhidrātu klātbūtni, kas, kā jūs zināt, noteikti raksturo enerģiju ļoti ātri.

Palīdziet samazināt aizcietējumu

100 grami dehidrētu augļu, neatkarīgi no tā, vai tie ir rozīnes, žāvētas aprikozes, datumi vai žāvētas vīģes, nodrošina aptuveni 15 gramus šķiedras, tādējādi tie kļūst par lieliska dabiska iespēja, lai uzlabotu un samazinātu aizcietējumus.

Turklāt ir īpaši noderīga regulāra dehidrētu augļu uzņemšana dienā uzlabo zarnu tranzītu, tāpēc tie ir arī ideāls avots, lai novērstu to izskatu.

Viņi jums dod enerģiju

Kā mēs norādījām iepriekšējā sadaļā, Dehidrēti augļi ir lielisks enerģijas avots pateicoties tā augstajam vienkāršo ogļhidrātu saturam, kas izceļas ar enerģiju ātrai nodrošināšanai. Tāpēc tie ir ideāli piemēroti studentiem, sportistiem un tiem, kas vēlas saņemt enerģiju, lai turpinātu savu ikdienas darbu.

Tāpēc tie kļūst par ideālu risinājumu kā pusdienas rīta uzkodas.

Ideāls pret dzelzs deficīta anēmiju

The dzelzs deficīta anēmija Tas ir visizplatītākais un notiek, kad organismam nav pietiekami daudz dzelzs, kas, starp citām svarīgām funkcijām, palīdz radīt sarkano asins šūnu veidošanos, kas pārnēsā skābekli dažādos ķermeņa audos.

Dehidrēti augļi ir ideāli anēmijas gadījumā, jo īpaši, ja to lieto kopā ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, galvenokārt tāpēc, ka C vitamīns palīdz uzlabot dzelzs uzsūkšanos. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Ieguvumi no ERP pārnešanas uz mākoni (Februāris 2024)