Fiziskās aktivitātes ieguvumi grūtniecības laikā

The grūtniecība Tas ir brīnišķīgs dzīves posms, ja vien tas nav riska grūtniecība vai augsta riska pakāpe, Mātes fiziskā aktivitāte grūtniecības laikā būs izdevīga gan mātes veselībai, gan bērna veselībaiun jo īpaši, lai labāk saskartos ar piegādes brīdi.

Sievietēm, kas grūtniecības laikā ikdienā nodarbojas ar fizisku aktivitāti, parasti ir ātrākas dzimšanas dienas, un turpmāka atveseļošanās notiek arī ātrāk. Patiesībā mēs zinām, cik svarīga ir fiziska aktivitāte visiem cilvēkiem veselības līmenī, vienmēr pielāgojoties katras personas vecumam un fiziskajiem apstākļiem.

Kā jau iepriekš teicām, tikmēr, kamēr tā nav augsta riska grūtniecība, fiziskā aktivitāte būs ļoti laba gan mātes, gan bērna veselībai, un vienmēr ir jāsaņem ārsta atļauja.

Lai gan grūtniecības laikā tiek veikta kāda fiziska aktivitāte, šī aktivitāte neaizstās sagatavošanās bērna piedzimšanas klases. Ja sieviete ir stāvoklī, viņas ķermenī notiks daudzas fizioloģiskas izmaiņas.

Jūsu ķermenis mainīsies, sirds un asinsvadu sistēma, gremošanas sistēma, elpošanas sistēma, nieru sistēma, vielmaiņa, centrālā nervu sistēma, lokomotoriskā sistēma, ķermeņa svars, garastāvokļa svārstības, nemiers, prieks, skumjas, vairums sievietes baidās domāt par savu makeover, viņi izskatās dīvaini, viņi jūtas tauki.

Atklājiet fiziskās aktivitātes priekšrocības grūtniecības laikā

Tāpēc, ņemot vērā visas šīs izmaiņas, fiziskas aktivitātes veikšana pat tad, ja jūs ejat ar mērenu ikdienas palīdzību, palīdzēs jums labāk pārvarēt visas šīs izmaiņas.

Ar fizisko aktivitāti jūs pamanīsiet, kā jūsu asinsriti veicina, tas palīdzēs jums uzturēt muskuļu tonusu, jūs pamanīsiet arī posturālo sāpju mazināšanos, tas palīdzēs jums labāk gulēt, tas palīdzēs jums ar svaru, mēs jau zinām, ka mazkustīgs dzīvesveids nav vesels, Tas arī neļauj ciest no gestācijas diabēta.

Kopumā fiziskā aktivitāte būs laba jūsu fiziskajai labklājībai un arī jūsu sociālajai labklājībai.

Pēc visu šo priekšrocību izlasīšanas jums var rasties šaubas, piemēram, visas grūtnieces, un uzdodiet sev šādu jautājumu: kad būs laba vai piemērota fiziskās aktivitātes uzsākšana?

Jā, pirms grūtniecības iestāšanās un fiziskas aktivitātes, ja vien tas nav sports vai pēkšņa fiziska aktivitāte, kas varētu kaitēt vai izraisīt grūtniecības pārtraukšanu, jūs varat to atsākt, bet vienmēr konsultējieties ar savu ārstu un ievērojiet viņu vadlīnijas un ieteikumus.

Fiziskās aktivitātes sākums būs atkarīgs no tā, kā katra grūtniecība ir, lai gan tā nav riskanta grūtniecība, daudzi ārsti iesaka ekstrēmus piesardzības pasākumus un būt uzmanīgiem ar fiziskiem centieniem, jo ​​īpaši grūtniecības sākumā, kurā ir pirmie 3 gadi. grūtniecības mēneši, pirmajā trimestrī.

Daži vingrinājumi, ko varat veikt

Pēc tam, kad ārsts ir atļāvis fizisko aktivitāti, var veikt vairākus uzdevumus:

  • Apmeklējiet mēreni katru dienu 20 vai 30 minūtes.
  • Peldieties maigā tempā, tas palīdzēs jums justies vieglāk, tonizēt muskuļus gan kājām, gan rokām un mazināt posturālās sāpes.
  • Vai maigi stiepšanās vingrinājumi, lai saglabātu jums elastību un atslābinātu muskuļus.
  • Dejas, nedaudz kustas, dejojot maigi, bez lekt vai pagrieziena, klausoties mūziku grūtniecības laikā un dejas, ir daudz priekšrocību gan bērnam, gan mātei, bērns uztver viņa mātes noskaņojumu un prieku un prieku. labklājību.
  • Vai joga: tas labvēlīgi ietekmēs Jums elastību, elastību, atpūtu, joga ir harmonija starp ķermeni un prātu, tā arī palīdzēs jums elpot.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasVingrojumi

Dzimumattiecības grūtniecības laikā vairo sievietes laimes sajūtu (Maijs 2020)